对于因紧张而导致的疲劳，可以采取相对的放松措施。下面介绍两种解除颈背部紧张和肩背部肌肉僵硬的方法。要减轻颈部紧张，可以坐在椅子上，将双手横放在桌面，头靠在手上，保持这一姿势一段时间，然后用额头用力向手部下压，便可轻易地使颈部肌肉获得放松。如果在工作中做此运动，不仅可锻炼颈部肌肉，还可驱除睡意，可说是一举两得。

    由于肩部僵硬的痛苦难以言状，若变成了慢性病变，肩膀就会更加疼痛。解决的办法是，仰卧，将脚并拢伸直，双手在胸前交叠。接着以脚底和肩膀为支点，将身体撑起来，使整个身体呈拱桥状，再将身体往僵硬的肩膀一侧扭转，让肩膀负荷整个体重，保持约10秒钟。此法比按摩的效果还好。另外，颈部和全身运动也可消除身体疲劳。其动作是：1．坐在椅子上，将左右两肩一上一下地运动10次；2．将头部转向右侧10次，再转向左侧10次；3．做低头动作10次，再做仰头动作10次；4．将头部向右下方移动10次，再向左下方移动10次；5．双手左右平伸，左右转头各一次；6．双手向前平伸，然后左右转头各一次；7．双手平伸，屈肘，使臀部与肩部平行，握紧双拳；8．保持上述姿势，双臂尽量向后伸展，使胸部向前挺出。若想进一步放松全身，恢复体力，则可做下面的运动：1．用手顶住膝盖，上体前屈，注意手不可弯曲；2．一手放在椅下，身体向反方向转曲；3．双手放在桌面上往下压；4．头部做前后左右扭转；5．转动脚踝。（徐琼）唇干莫用舌头舔北方的冬秋季节，气候异常干燥，皮肤水分便会加速蒸发，导致皮干唇裂、咽喉灼痛。尤其是对于从南方迁居北方的人，因为不适应干旱气候，情况可能会更严重。嘴唇干裂的人，往往有意识或无意识地常用舌头去添它，结果却往往越添越干裂，而越干裂越难受，就越想去舔它，从而形成一个恶性循环，最后舔得口唇周围皮肤粗糙变厚，甚至嘴唇肿胀，医学上称为舌舔皮炎。导致舌舔皮炎的原因是唾液中含有粘液蛋白、唾液淀粉梅和无机盐类等物质，其性状比较粘稠，在舔嘴唇时，犹如在嘴唇上抹了一层浆糊。风一吹，水分蒸发，淀粉酶就粘在嘴唇上。这层膜状结构还可皱缩起来，于是更感觉干燥，甚至造成嘴唇肿胀、破裂流血。嘴唇干裂是秋、冬季常见的现象，除气候因素外，皮肤油脂分泌不足，饮水太少，或缺乏某些营养素，或身体表面长期暴露在干燥的冷空气中也是常见的原因。因此，要避免嘴唇干裂应注意以下几点：1．尽量不要在寒冷干燥的空气中迎面吹风过久，可戴口罩遮挡。2．平时要注意多饮水或饮汤，保持皮肤湿润。3．忌食辛辣煎炸品，多吃清凉滋润的蔬菜和水果，可以适量补充维生素A和B6，葡萄糖酸锌或鱼肝油等。4．嘴唇上可搽些唇膏，，以保护唇面皮肤，如果嘴唇已经干裂，可用温水洗净后涂一层甘油。（洪玉）