近30年来，心脏病、肥胖症、脑血管意外、高血压、糖尿病、癌症等猛增，成为威胁现代人健康和生命的主要“杀手”，人们不得不进行反思。人类的祖先类人猿的远古时代生活，与绿色的大自然日夜相处，长年呼吸着新鲜空气；四肢爬行在崎岖的山岭、林间，由于身体与地面平行，大脑与心脏基本上保持在水平状态，既减少脊柱的负荷，又不致大脑缺血缺氧，减少了心血管的压力和负担；以生食野果野菜为主，与现代人追求高脂、高糖、高盐、低纤维的精制美食成了天壤之别。现代人要防止种种“文明病”，不妨学学祖先类人猿，练习一些“返祖行为”，是大有保健养生的科学道理的。
　　森林疗法周末常到森林或公园、绿化区度假，可防治都市疲劳症、高血压、气管炎。
　　踏石疗法赤足在卵石道上慢跑、跳舞或跳绳，可刺激足底经络、穴位，防治肾、胃肠、肝胆、膀胱等病。
　　爬行疗法无人时在家中练爬行，可防治腰椎、心血管疾患及痔疮等症。
　　退走疗法在公园、广场练退步走，可治腰背痛、含胸、驼背等，锻炼平衡功能。
　　喊叫疗法在绿化区空旷处，练大声喊叫，可治精神抑郁症、焦虑症，扩大肺活量。
　　沙浴疗法在沙滩上进行沙浴，可防治神经衰弱、关节炎、哮喘、高血压等症。
　　洞穴疗法假日到风景区洞穴探幽、小住，可治支气管炎、哮喘、高血压等症。
　　倒立疗法靠壁练倒立，可治内脏下垂、脑供血不足、腰酸、足肿、痔疮等症，只适用于青少年、中年人。
　　此外，适当荤素搭配膳食和多吃新鲜果菜，均有益健康。
　　（朱文英）