中青年女性跳健身舞、做健美操是恢复苗条体态的良方，但健美更要 健身，健美时要避免做会对身体造成伤害的动作。
　　深蹲：这是最危险的一种常见运动。深蹲令膝部疲劳，并能导致 软骨结构受破坏。较佳的替代动作是双膝微曲，背部挺直，这样做能 使大腿、小腿和下围的肌肉发达结实。
　　直腿仰卧起坐：这动作能改善下围曲线，但不良的后果是它可导 致下背部出现伤。较理想的做法是仰卧起坐时双腿屈曲。
　　指尖触脚尖：弯曲身体并用指尖触及脚尖的运动，不但容易拉伤 腿筋，而且使背部增加压力。最好改为坐在地板上，双腿紧贴在一起 ，双膝微弯曲，才能用手指触及脚尖。
　　犁式瑜珈术：将双腿和下围伸至头顶会使躺在地上的背部疼痛， 这个动作不适当地给予颈部和脊椎骨不少压力。较佳的方法是仰卧地 上，将双腿拉至胸前，并用双手紧抱双足。
　　跨栏式动作：坐在地上，一腿向前直伸，另一腿屈曲并成对角线 向外伸，而腿内侧紧贴地面。这种动作深受爱好跑步的女性欢迎，但 它会损伤膝关节和韧带。安全的运动方法是侧身站在墙边，左手撑墙 ，屈曲右腿，用右手抓住足踝将脚跟拉向臀部。
　　（小洋）