俗话说：“夏炼三伏，冬炼三九”。冬季锻炼应该注意什么？
　　一、要认真做好准备活动。准备活动可以调动各器官和系统的机 能，以适应剧烈活动的需要。通常要做到肌肉不再发僵，关节灵活， 感到全身发热，微微出汗方可。
　　二、衣着合适，注意保暖。冬季锻炼，不宜穿得太多、太厚，过 多、过厚会妨碍动作，造成伤害事故。在锻炼前也不要一下把衣服脱 得太多，甚至只穿背心短裤，这样容易着凉感冒，应该随着活动时间 的延长，身体感到发热出汗后，再逐渐脱去多余的衣服。锻炼间歇时 应赶紧穿上外衣，切忌贪图一时的痛快，少穿衣服就坐着休息，因为 锻炼时，身体已大量散热，毛孔大张，经冷风一吹，很容易伤风感冒 。
　　三、下雪天锻炼，避免滑倒摔伤扭伤；如果碰上气温大幅度下降 的恶劣天气，锻炼基础较差的人就不宜到室外锻炼。
　　长时间在雪地锻炼，由于眼睛受到来自雪地强烈的反射光线的刺 激，使得视力发生障碍，会发生“雪盲”。因此，不宜在雪地呆的时 间过长。如果确有需要，应戴上有色眼镜，以保护眼睛。
　　（小宋）