现在越来越多的健身俱乐部引进了健身单车，采用这一新型健身方式 ，寓练于骑，乐在骑中，成为最受欢迎的健身项目。
　　健身单车外形和普通自行车相似，但没有后轮，只有一个实心的 前轮。车架固定在地上，有一个阻力调节器，车轮旋转的快慢可以自 由调节，扶手和座骑之间的距离和高度也可以随意调节，使锻炼者以 最合适、最科学的姿势进行练习，消除疲劳，避免肌肉拉伤，最大限 度地提高锻炼效果。
　　健身单车的训练课程生动有趣，练习者在教练的带领下，配上节 奏明快的音乐，面对大屏幕投影画面，爬山涉水，上坡下坡，或直立 、或前伏、或放松，采用不同姿势相互交替进行。健身单车可自动测 出阻力、速度和心率，练习者可以根据自己的身体情况调节阻力大小 、速度和快慢，控制心率，适合各年龄阶层的健身者，安全高效，新 奇有趣。
　　健身单车可锻炼腿部肌肉，充分燃烧体内多余脂肪，增强心肺功 能，强度大、效率高，骑行10分钟超过其它项目半小时甚至一小时的 锻炼效果，符合都市人快节奏的生活要求。而且在骑行中可以和同伴 、和自己竞争，向极限挑战，培养拼搏精神。
　　（小周）