最优健脑运动：运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。凡是增氧运动皆有健脑作用。其中尤以跳绳运动为佳。祖国医学认为，脚是人体之根。有6条经脉及众多穴位在这里交错汇集，跳绳可促进血液循环，使人顿感精神舒适，行走有力，更主要是可起到通经活络健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。
　　最优抗高血压运动：据日本荒川教授研究，可供高血压病人选择的运动方式散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类活动，因为可诱发舒张压上升。散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。一般连续运动10周，血压即开始下降，持续20周，血压稳定下降，尤其对缺血性心、脑血管疾病有益，并可减少心肌梗塞发作的危险。但有严重心律失常、心动过速及明显心绞痛者发病时宜静养暂停锻炼。
　　最优减肥运动：科学家研究发现，凡是增氧健身运动皆有减肥功效，但以手脚并用的运动为优。较单用上肢或下肢的运动消耗脂肪多，首推滑雪、游泳。以游泳为例，由于水的导热率比空气高25倍，在12摄氏度的水里停留40分钟所消耗的热量，即相当于同一温度空气中1小时的消耗量，如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山，对消耗脂肪特别有效。
　　最优防近视运动：体育运动也可为近视眼的治疗助一臂之力，打乒乓球最值得提倡，对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显，奥妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断改进睫状肌放松与收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进了眼球组织的供应和代谢。因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
　　最优健美运动：不少青年男女苦心追求健美，做健美操日趋风行，可效果并不佳，反而身体留下种种损伤。专家推出的最新策略是，从日常站、坐等细节做起，加强平衡性锻炼。如站立时，全身尽量保持一条线。最忌侧身、弯腰、躬背等。同时，每天坚持做平衡操，方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身一条直线，多面手弯曲手肘，全身作一前一后动作，每天8—10次，只要持之以恒定会受益。
　　最优抗衰老运动：人的衰老原因很多，但近年来的研究表明，一种叫氧自由基的有害物质在体内积累起了重要作用。氧自由基刺激细胞增殖变化，引起遗传因子突变，乃是多种疾病的祸根。专家发现一种叫歧化酶的物质，其活性越强，氧自由基便减少，人的衰老速度便会越慢。抗衰老的妙策之一就是运动，首推跑步。试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可调动体内抗氧化酶的积极性，酶的产量与活性增加，从而收到抗衰老、延年益寿的奇效。
　　（向阳）