科学家提出了当代最新养生观：养生应采取综合措施。有的医学家还把这种新养生观称之为“木桶论”。木桶论认为，养生抗衰要由多种因素综合考虑才能产生好的效应，这就好比一个由许多块木板组成的木桶，其盛水量是由多块木板共同决定的。若其中一块木板短了，其盛水量就要受到这块短板的限制，其他木板再长也无济于事。要想增加盛水量，唯一的办法只有加长这块短板。由木桶而及人体，人体若某一项因素有了缺陷，自然也就会成为人的寿命的“限制因素”。比如一个身体素质本来很好，而日常又很注重采取营养、锻炼等保健措施的人，但却有吸烟的不良习惯，吸烟对他身体的毒害就会产生“短板效应”，可能成为他寿命的“限制因素”。
　　由于每个人的体质、遗传、生活环境、年龄、性别、职业、心理素质乃至修养都各不相同，所以这些养生综合措施既有共性，又有个体差异。
　　适量运动锻炼运动锻炼是一个重要的带有共性的养生措施，因为要长寿就得活动活动筋骨。西方的保健专家认识，除必须卧床的情况外，能活动的就不要坐着，能坐着的就不要躺着。说的也是这个道理。运动对人体的最直接效果就是改善全身的健康状况，增强抗病能力，使人心情愉悦，精力充沛。但这又不是说运动越多越好，只有运动适量才会有这种效益。古代养生家早就提出过：“身体要多动而不疲倦”，所以运动锻炼要根据自身的体质确定适宜的运动项目和时间，做到动静结合，适可而止。
　　合理营养我国营养学家建议用“食物金字塔”来规范人们的一日三餐。“食物金字塔”第一层是谷类食物（如米饭、馒头等，讲究吃些粗纤维），每天应吃得最多；第二层是蔬菜和水果，每天要吃得多一些；第三层是由肉、蛋、奶、家禽、鱼、豆腐构成，每天要吃得适量；第四层是油和糖，每天应吃得最少。这样科学合理进食，最有益于养生益寿。当然在这个饮食模式的大前提下，对吃什么、吃多少仍然是有个体差异的。
　　保持心境平和平稳的心境乃是长寿的源泉。恶劣情绪最易伤身。美国心理学家爱尔马为研究心理状态对人体健康的影响，做了一系列的实验，最终发现，人在心平气和时呼出的气变成的“气水”是澄清透明的；悲痛时呼出的“气水”含有白色沉淀；悔恨时的“气水”有蛋白沉淀；生气盛怒时的“气水”有紫色沉淀。爱尔马把人在生气时呼出的“气水”注入白鼠身上，白鼠几分钟后即死去。因此，他认为，经常生气的人很难健康长寿。
　　上述措施概括了人类身心健康的主要内容，还有如培养兴趣爱好和良好生活习惯等个体差异较大的部分。总之，只要能围绕这些内容为自己设计一个健康、适中而又顺乎自然的生活方式，避免任何形式的伤身之举，就拥有了健康长寿。
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