运动是强身健体的一种手段，但运动中若不全身心地投入，则起不到健身的目的。国外运动医学专家根据运动有助于改善睡眠做过实验，结果表明，体育锻炼中的心理卫生，对锻炼效果和治疗效果有明显的影响。
　　勉强运动为何会削减锻炼效果？专家们分析，人的心理活动直接影响人的生理机能。情绪的兴奋产生于大脑的深部，然后扩散到整个机体，在心脏、血管及其他各器官中留下痕迹，这痕迹将影响人的整个机体机能发挥。
　　生活中确有不少人把健身运动当作是种负担，被动、应付式地投入，或是运动时思绪纷乱、三心二意，有的则强迫自己做力不从心的运动项目，限定要锻炼多长时间，或是要达到多大的运动量。这样做，收不到强身健体的效应。人们锻炼须讲究心理卫生，明确锻炼目的，这样才能从内心里生出锻炼的兴趣和运动欲望，不是被动地投入运动。其次，在运动前不妨作些心理准备，以放松和活跃身心。在体育锻炼中要排除杂念，将思想集中在如何呼吸、掌握正确运动技术等方面上来。再次，运动中应尽可能不做力不从心的高强度的运动，因为高强度运动本身，客观上会给运动者的心理带来一定的压力，如欲从事，应循序渐进。
　　（闻鸣）