人类总是在社会变革中调整自己的观念和行为。无论是整天跑腿的销售员、周旋于拍摄场景的模特儿、还是穿梭于高空忍受时差反应的官员、长时间进行证券交易的经纪人，以及朝九晚五的都市工薪族，必然会有工作、人际、情绪、角色累赘、经济方面的压力，这种压力将会吞噬你的生活乐趣，严重的可导致心理疾病。学会减负，寻觅补充能量的良方，是永保心理健康的不二法门。
　　饮食直接影响人的精力盛衰，碳水化合物使人产生血清素，脂肪含量高的食物需较长时间消化，使人全身感到困乏。缺乏维生素和矿物质会使人感到疲惫。坚持每天喝一杯用胡萝卜、芹菜、苹果和鲜姜榨成的混合饮料，以帮助人体清洗血液，改善供氧情况，大剂量的维生素C和服用蜂王浆也能增强体能。合理的饮食给生命带来活力，而快速获取能量的捷径则是增加睡眠。
　　虽然还有未完成的工作堆积如山，会使你烦躁不安，但你不妨暂时放纵一下自己，把工作暂推一旁，双手放在桌上，将头找一个舒服的姿势靠在上面，闭眼小憩15分钟。幽默能排除忧烦、紧张、沮丧、头疼、背疼。买几本幽默和笑话书，在晚饭之后，暂时放弃电视节目，然后早早睡觉。要知道世界上没有任何东西可以替代睡眠，休息一旦被打乱，体能便直接受到挑战。
　　体育心理学家认为，深呼吸有助于消除疲劳，按摩鼻尖配合收腹，让空气在腹里充分循环会使你倍觉舒适。这个星期天，别为自己安排任何约会，和自己的家人，趁这“梨花风起”之日，到乡下去踏青、垂钓、吃野餐，领略“艳杏烧林、湘桃绣野、芳景如屏”的美景。或一个人骑自行车旅游，带回一身“万山随我同奔腾”的好感觉。重视从人际交往中获取益处和乐趣，也要重视内心世界的建设，尽量让脑细胞“轮闲”，养成可以一个人乐此不疲的业余爱好，从优雅、宁静的独处中得到健康；打电话给好友聊天、看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩、换件好衣走去理发、大吃一顿、泡泡温泉等等，以上这些都是经过心理专家实验所得，认为可以有效舒解心理、紧张和压力，使生活变得轻松自如。
　　（王惘市）