女性的乳房，随着青春的丰满隆挺而开始引人注目。从生理学角度讲，丰满高耸的乳房不仅是性的呼唤，也是繁衍哺育后代的生命之泉，是女性的骄傲和自豪。但一些乳房小，胸部平坦，或乳房形状欠佳的女性会“自惭形秽”，产生自卑心理。怎么办？有人把希望寄托在雌激素或隆乳术上，但效果总不那么理想。笔者认为，女性自我塑造乳房健美的正确方法应当是：
　　一、保持乐观愉快的情绪。生理学家研究认为：只有通过脑垂体前叶促性腺激素，促乳素等的激素，卵巢才能正常地分泌性腺激素，乳房才能充分地发育；而忧郁、焦虑、多愁善感等不良情绪会妨碍甚至抑制下丘脑———垂体———性腺轴的活动，使性激素分泌水平下降。为此，女性必须保持愉快乐观的情绪，以利于内分泌功能的正常发挥，促进乳房丰满健美。
　　二、加强锻炼胸部肌肉。坚持做健美操，热身操，特别是要加强上肢和胸大肌的锻炼。例如，坚持做俯卧撑、单杠引体向上等。胸大肌发达可使乳房丰隆坚挺。游泳对乳房健美也十分有益。
　　三、自我按摩乳房。①洗浴健乳法：水温以37℃为宜，避免用热水刺激乳房；不要在热水中长时间浸泡，以防乳房软组织松弛，皮肤干燥而无弹性。出浴前，可用稍冷一点的水冲洗乳房，使乳房和胸肌得到锻炼，促进血液循环，增强其弹性。浴后宜用美浴液从乳头开始，呈圆形逐渐向外抹洗，直至颈部，以利护肤，润肤。②按摩健乳法：应在每天早、晚各按摩一次，每次约10—15分钟。其方法是：仰卧床上，用双手由上而下，由周围到乳头反复按摩，以乳房皮肤微红时为止，用力要均匀柔和，最后拉提乳头5—20次。③做爱按摩法：如果是已婚女性乳房不够丰满，最好由其丈夫经常给予按摩，每次1小时左右，尤其是做爱时按摩乳房，不仅能够使乳房丰隆，且更易激发女方性欲，使性生活美满。
　　四、加强膳食营养。乳腺的间质主要是脂肪，乳房丰满与否亦仰仗脂肪的支撑。故在日常生活中，乳房小的女性切不可挑食也不可偏食。如果为了追求苗条，不吃鱼肉光吃蔬菜，会因营养不良而加速乳房的萎缩，失去女性特有的乳房美。正确的方法应当是适应多吃些富含脂肪、蛋白质的肉类、鱼类、乳类及豆制品等。
　　五、注意保护乳房。女性的乳房正位于胸前区，要随时避免受到外来的冲击。女孩到了十五六岁乳房逐渐发育成熟，这时，便出现了富有曲线的美。此时要及时使用乳罩，以防乳房松弛而下垂。乳罩不要过紧，以免压迫乳头，妨碍呼吸和血液的正常流通。喜爱运动的少女，佩戴乳罩的背带以宽松为好。
　　六、保持生活中的正确姿势。女性在日常生活中，站、立、行、卧的各种姿势，都应符合健与美的标准，养成良好的体姿。走路要保持背部平直，乳房自然挺突。坐姿与立姿也应挺胸抬头。睡觉以仰姿为好，侧睡易挤压乳房，血液循环受阻，影响乳房健美，使乳头凹陷，乳房扁平，且易患乳腺病。
　　七、选择理想的器械。市场上出售的正宗的理疗器械是理想的健乳器械，它们具有特殊的脉冲频率，能调节人体内分泌及产生胸部肌肉运动，加速乳房血液循环，刺激产生促乳素，进而刺激乳房中脂肪细胞的生长和增大，使乳房自然丰满，坚挺。
　　女性自我塑造乳房健美，不仅能美化胸部线条，而且能增强心肺功能，从而真正达到健与美的功效。
　　（下期预告：腰部健美操）