生物钟是指一切生物体对时间的感知能力，“钟”是一种比喻。称其为“钟”，必有节律。如候鸟迁徙，草木枯荣，雄鸡报晓，母猫思春等。
　　人的生物钟迄今已发现有一百多种（诸如各个器官、组织、细胞等，其功能形态呈现之节律变化）。对人的工作、学习和行为影响最大的则是体力、情绪和智力节律，俗称“人体三节律”。本文重点介绍即此三种“钟”（近月节律）。
　　大约九十年前，德国医生威尔赫姆·费里斯和奥地利心理学家赫尔曼·斯瓦波达通过长期观察，发现病人的病征、情感以及行为起伏中存在着一个以23天为周期的体力盛衰节律和28天为周期的情绪波动节律。20年后，奥地利教授阿尔弗雷特·泰切尔在教学工作中发现学生的考试成绩是不稳定的，通过大量调查分析，发现了以33天为周期的智力节律。
　　三种节律的共同规律是每个周期的前半部分属高潮期，后半部分属低潮期，由“高”过渡到“低”，再由“低”过渡到“高”的那1—2天属临界期，从出生日起周而复始，循环不已，至到生命终结。
　　一、三种“钟”每周期时段的划分：
　　智力钟一个周期是33天，从第2天至第15天是高潮期，第16—17天是临界期，第18—32天是低潮期，第33天也是临界期。
　　情绪钟一个周期是28天，从第2天至第12天是高潮期，第13—15天是临界期，第16—27天是低潮期，第28天也是临界期。
　　体力钟一个周期是23天，从第2天至第10天是高潮期，第11—12天是临界期，第13—22天是低潮期，第23天也是临界期。
　　三种“钟”每个周期的第1天，由于刚刚跨越临界，可视为“准高潮期”。
　　三、三种“钟”运行状况的大体分类
　　A三种“钟”同时处在高潮期，此时人的生理、心理状态极佳，感觉会特别好，（但不容易“碰上”）。
　　B智力钟在高潮期再加上情绪或体力钟也在高潮期，这是容易“碰”上的，是发挥潜力，获得成功的好时段。
　　C智力钟在低潮期，同时又遇上情绪钟或体力钟之一种也在低潮期（或临界期），这是综合状况欠佳的时段。
　　D三种“钟”同时都处在低潮期或临界期，是最差的时段。需特别当心。
　　E至于只有智力钟一项有高潮期或智力钟在高潮期而另外两种“钟”在低潮期（或临界期），可视为“中间状态”罢了。
　　四、怎样对待生物钟的不同状态
　　（1）国外专家谈支配时间的秘诀时说：“最充分地利用你最显效率的时间，如果把您最重要的任务安排在一天里您最有效率的时间去做，您就能用较少的力气做较多的工作”。
　　这里，我们要简要提一下日节律（昼夜节律）：
　　国内外专家研究报告，人在一天时间里的生理机能有两段高峰期，一段在上午9时至12时，一段在下午5时至晚上10时，而记忆效果最好的是下午这一段。
　　无论您的“三节律”处在何种状态，复习功课在这一段时间是最最有效的黄金时间，如果把这段时间用去玩耍，而在晚10点后“开夜车”至深夜，这将违背生物钟（日节律），导致不良之结果。
　　（2）已经长时间感到白天无精神，晚上又兴奋（失眠）的人，应赶快把生物钟（日节律）调整过来，最有效办法是自我调整（每天把作息时间慢慢前移）同时，可服用调整日节律的褪褐素———眠纳多宁（MELATONIN）。
　　（3）考前复习阶段“三节律”处在“C”、“D”、“E”状态且又自感十分疲劳时，应适当休息并注意调整心态，防止生病。
　　（4）考试期间处于A、B状况时不能盲目乐观，应抓住机遇，发挥潜能，考出超常水准。
　　（5）考试期间处于C、D、E状况时，千万不背包袱。首先是摆正位置（所谓“自知之明”嘛），要明确：人对自身的生理节律不是完全被动的，经过自身主观意志努力可尽力减少它的负面影响，仍然可以考出好的成绩。
　　（刘江油）