炎热的夏季，此时昼长夜短，暑气灼人。人体的生理活动也随自然环境的变化而变化，日常保健应讲究科学度夏的方法。
　　衣宜穿宽松、舒爽的夏日装，让人备感凉快惬意，免去闷热之苦。忌穿化纤衣料的内衣，最好穿丝绸、亚麻织品做的衣服，既容易散发体表热气，穿着也舒适。因此，夏日服装力求简单、轻薄、透气性好，色彩应素雅大方，可减少紫外线的吸收。此外，衣衫、内裤要每日换洗。
　　食饮食要清淡重营养。盛夏时节，特别是对油腻食物感到厌恶。常吃些绿豆粥、莲子粥、凉菜等清凉爽口食物，也要适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼，以补身体消耗所需。此外，还要多进食生津解渴的果蔬，如黄瓜、西红柿、西瓜等。常喝绿茶、淡盐开水、酸梅汤等饮料，有益于清暑降温。
　　住平日，可将住宅内前后门窗敞开，徐徐而来的穿堂风可以有效降低室温。还可将居室整洁有序地重新安排一番，尽量扩大居室的开阔空间，同时将绒布窗帘换成塑料百叶窗帘或镂花白纱帘等，即可营造凉爽的氛围。如能在室内挂一幅雪景、冰雕之类的摄影画，装饰柜里摆一些微型喷泉、小雪人等工艺品，也可通过调节人的视觉、味觉而使心池荡起阵阵凉意。
　　行在烈日当空的中午，应在家休息或午睡片刻，尽可能避免外出。若外出，应采取防护措施，比如打遮阳伞、在皮肤暴露处涂点防晒霜，随身备些仁丹、十滴水、风油精等药品，以备中暑时急用。另外，做到心静自然凉。
　　（叶国雄）