一年一度的高考、中考就在眼前，不少考生因情绪紧张和思想压力而吃不香睡不好，这势必会影响临场发挥。
　　为了减轻压力，以最佳状态进入考场，考试前几天应以休息放松为主，最好不要再看书复习。如果自己很难放松，不妨试一试下面的减压口诀和减压活动。
　　减压口诀：1、我平静，我越来越平静；2、我放松，我感觉很轻松；3、掏空自己，我没有负担；4、我静静地享受这一刻；5、我爱我自己；6、让阳光照进我心里；7、我的心灵非常自由。
　　减压活动：1、晨起和晚饭后到室外散步，配合甩手或扩胸运动；2、欣赏轻柔宁静的大自然音乐，有海浪和溪流声最佳；3、躺在阳台或草地上欣赏蓝天白云；4、找出白纸和彩色笔，把所有的压力尽情画出来；5、想象考后到海边去度假，想象那些有趣的过程；6、晚上洗个舒服的热水澡，边洗边放声歌唱；7、入睡前平躺做深呼吸，聆听自己的呼吸韵律。
　　（吕海生）