最新研究发现：每天十分钟快步行走，不但对身体健康大有裨益，还能使消沉的意志一扫而光，保持精神愉快，处事有冲劲。美国著名医学博士弗勒说：“很多人对这种简便而效果显著的妙方持怀疑态度，但曾经依照我的办法在心情欠佳时随意快步走十分钟的朋友，事后不约而同地向我表示，他们的疲倦顿消，身心畅快，这种感受能够维持两个小时以上”。
　　人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，能把血液推送回心脏，而下肢是肌肉最多的部位，其作用最为重要。如果下肢行动过于软弱无力，就不能产生足够的推动力使心脏输送血液。快步走路比慢步走路更能锻炼身体，是因为它能促进血液循环，有利于提高氧气的消耗，增加心脏的起搏力度。
　　快步行走速度十分钟约一公里，当然对老年人、体弱者可略慢。对那些未经训练的身体肥胖者，可以采取逐步增加速度的方式进行锻炼，一般人也可以采取由慢到快的方法。
　　（陈先诚）