据调查，目前接触电脑的职业人群较高，并且年龄偏年轻。其中60％的人感觉视疲劳，视力下降；20—30％的人有骨骼肌损伤等等。
　　据有关专家介绍，人体接触电脑主要有三大健康隐患：一是视觉疲劳。长期接触电脑的人都有眼睛干涩的感受，尤其是在空调房间里，这是因为眼睛在正常状态下其泪腺是开着的，泪液不断循环滋润着眼睛。如果眼睛注视屏幕太久，眼肌老是处在高度紧张的状态，导致晶状体收缩、鼓起，堵住了泪腺，眼睛自然会干涩不舒适，时间久了眼内压持续增高，就会引起眼痛，严重者视力明显下降。这也是导致青光眼年轻化的主要原因。二是神经的高度紧张。作为网络从业人员，长期简单的单调的重复劳动，是造成疲劳的重要原因。长期神经紧张也可以导致内分泌的改变。三是骨骼肌受牵连。特别是现在电脑桌椅的高度对人体的不合理、坐姿不正确使得腰背肌与大脑一样也是高度紧张，出现诸如颈椎、腰、肩、肘、腕等不适的“颈肩腕综合症”。
　　如何才能预防诸如此类问题的出现，别让我们的健康亮红灯？专家的建议值得参考：
　　给眼睛休息时间：电脑操作者应避免长时间坐在电脑桌前注视电脑屏幕。建议每工作45分钟或1小时，应有意识地休息10～15分钟，最好离开电脑环境，走出去，让眼睛也享受一下清新空气，还可以做一做眼保健操。
　　给眼睛“吃”早餐：专家指出，电脑屏幕不断快速变化和上下滚动的彩色符号会刺激眼睛，引起眼睛疲劳，有一定的伤害。但别忘了要先在饮食上力求均衡，才能抵抗这种高科技“并发症”。
　　享受自然光线：操作电脑时，自然光线最好，并且最佳光束应是从人体的右后侧投向视屏。千万不可用从桌面方向射过来的光线，因为前方射来的光线极易引起眼肌高度紧张。如果是晚上，一般用40瓦的灯泡即可，以自己感觉舒适为准。
　　给神经系统变频：别老让神经紧绷着，适时放松很重要。如下班后去看看演出、泡泡酒吧，与人多沟通，放松心情，总之要参与与工作反差很大的活动。据说在国外就有专门让人放松心情的布满星空的房间，当你走进去，戴上耳机，听着音乐，仿佛回到了大自然的怀抱。还可以到海滨享受水浴水疗以达到自我调节。
　　给自己合适桌椅：按照国际上的标准，人坐在电脑桌前应有三个90度：操作键盘者的肘部应呈90度弯曲，大腿与腰的角度是90度，大腿与小腿（膝关节处）应呈90度。眼睛注视屏幕的角度就是稍往下看，不能仰头向上看。如此才能保证血液循环畅通，减少身体疲劳。并且电脑椅的背与座之间也应是90度。
　　别熬夜上网：晚上上网，尤其是8点以后非常影响睡眠质量。因为过了10点，人的生物节律就会变化，血压也会增高（有临界高血压者更应注意）。上网肯定令人兴奋，脑电活动增加，导致快波睡眠增加，而慢波睡眠减少（人是在慢波睡眠状态下入睡的），所以晚上上网最好不要超过9点。另外，晚上要用温水泡脚、泡手，促进血液循环，有助睡眠。
　　（英子）