自古将睡眠作为重要的养生方法。大多数人一生中大约有1／3以上的时间是在枕头上度过的。

    古今中外，人们对枕头就有不少记载。司马光撰写《资治通鉴》，他常担心自己睡得过死，耽误写作时间，于是，用圆木做了个“警枕”，只要稍一熟睡，头便从圆木枕上滑下，猛然惊醒。就这样，他用了19年的时间，写就了《资治通鉴》这部巨著。发明家爱迪生常用书作枕头，难怪有人说：“爱迪生懂得那么多知识，原来他连睡觉都在吸取书本里的营养呢！”当然这只是戏言而已。法国细菌学家柯赫，在研究细菌体的生命代谢时，需要昼夜不停地进行观察，疲倦了就拿一块劈柴作枕头，稍稍打个盹。

    科学用枕，为的是提高睡眠质量，增进身体健康。木棉枕头吸湿、软硬适中，但散热性差；海绵枕头不易变形，但吸汗力不佳；塑料泡沫枕头富于弹性，但会使半边头部产生压迫感，从而造成半边头部血流不畅。枕头太硬，头部与枕头的接触面小，局部压强增加，易使头部血液循环受阻，引起头皮麻痛不适，且常易被惊醒，难以安眠；枕头太软，头与枕头接触面大，难以保持与身体的平衡，易引起疲劳，且易引起落枕。

    长期使用过高的枕头，颈部骨骼易变形，压迫颈动脉，大脑血流量降低，易引起脑缺氧，人醒后易感到疲劳，时间长了，还会造成“驼背”。枕头过低，影响睡眠质量，特别对于高血压和动脉硬化的病人将产生不良影响。一般的枕高以稍低于肩到同侧颈部的距离为宜。我国中医理论认为，枕头过高影响肝脉疏泄，过低影响肺气宣降。根据“头寒足暖”才能促进安眠的原理，人在睡眠时，头部的最佳温度为25－30℃，因此，选择枕头，除了软硬高低之外，还应考虑枕头材料在人枕入头部后所产生的适宜温度。

    目前，人们使用的枕头，品种繁多，材料各异。不仅有以传统材料为枕芯的枕头，还有磁枕、玉石枕、竹枕、藤枕、充气的“气枕”和各种以治疗为名的药枕。俗话说：“不求仙方求睡方，养生妙招枕中藏。”说的就是选择一款适合自己的枕头。

    使用枕头，还要讲究卫生。人在睡觉时，呼出的废气，大量渗入枕中。头部、颈部分泌的汗渍及污垢也造成枕头的污染。从被褥里释放的污染气息，枕头成了首当其冲的通道。如果呼吸道、消化道和头部皮肤有传染疾病者，还会将细菌和病毒通过枕头传染给家人。所以，在做好床上卫生的同时，切莫遗忘与你终身相伴的枕头。枕芯应经常更换，并多晒太阳，让我们每天与枕头同床共眠、进入梦乡、享受健康、清新的气息。

    （高宗达）