急性软组织损伤，包括走路时踝关节损伤，球类运动时的手指关节挫伤，直接暴力所致软组织损伤等。由于是小伤，大多数人是自行处理，处理方法为热敷或按摩。这是一种误区。热敷可使局部毛细血管扩张，造成渗出增多，肿胀增大，疼痛加剧，并可使渗出期由3天延长至3－6天，吸收期亦相应延长。而按摩则是一种重复损伤，并可使急性损伤留下难以治愈的后遗症。

    正确的处理方法是冷敷。冷敷的好处在于：减轻局部肿胀和疼痛，缩短病程。理由是：任何一种急性软组织损伤后，局部毛细血管都会破裂出血和扩张，而冷敷既可起到止血、止痛的作用，又帮助毛细血管收缩，减少渗出，减轻肿胀，缩短渗出期和吸收期，顺利进入恢复期。为此，在急性损伤后72小时内（渗出期）必须冷敷。（蔡妲婧）