人老脚先老，专家认为保健好脚有助于促进全身的健康。尤其是冬季，经常按摩足部，是解除疲劳，增强免疫力的一种好方法。
保暖双脚因远离心脏，保暖能力差，因此对寒冷非常敏感。有人做过试验，将双脚放在摄氏４℃的冷水中３分钟后就会出现流涕和喷嚏，双脚较长时间处于摄氏１０℃以下，就有造成冻伤的危险。因此，耐寒能力差的人，冬季应注意脚部保暖，更避免久坐，尤其是老年人和习惯于夜间读书、写作的人，要注意站立活动双脚。
运动通过肌肉有节律的收缩，可帮助血液和淋巴液循环，进而加强心肌收缩，使心脏输出量增加，血流加快，促进新陈代谢，下肢运动可缓解固定一个姿势过久，所造成的神经肌肉的紧张状态。
按摩人的五脏六腑功能，在脚上都有相应的穴位。经常进行脚部按摩，使涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激，就会促进人体血脉运动、强身健体、推迟衰老、祛病延年。
脚浴俗谚云：“睡前洗脚，胜吃补药。”前人经验也认为，“春天洗脚，新阳固托；夏天洗脚，湿邪后除；秋天洗脚，丹田暖和”。研究人员还认为，热水洗脚对脚掌是一种良性刺激，能活跃末梢神经，调节植物神经和内分泌系统，改善睡眠，提高记忆力，使脚、脑感到轻快。
（王武中）