人到中年以后，应该有更高尚的道德品质修养，力戒奢欲，克己奉公，遵纪守法，表里如一，光明磊落。良好的品行有助于保持心理平衡。古谚云：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”如果心术不正，利欲熏心，则忧患四起，难免陷于忧忧戚戚之中，必然危害身心健康。

    中年人还应懂得“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则僻邪不至，长生久视”的道理。“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，这就是要善于调节自己的情绪，在遇到严重的焦虑、抑郁情境时，要寻求摆脱的途径；避免激情，切不可暴怒；遇到高兴的事情，也应节制自己的感情，任何情绪状态都不可太过。

    调节情绪，要从改变对引起某种情绪的事件的态度着眼，认识不一样了，情绪自然跟着起变化。靠强制来压抑情绪，虽然能防止相应的外显行为，但是与这种情绪状态密切相联系的心理生理过程却仍然在体内进行，因而不利于身心健康。据说，林则徐好发怒，他书写“制怒”二字贴在墙上，以提醒自己不要发怒。实际上压制发怒只能不表现出发怒的行为，而发怒时的心率加快、血压升高等心理生理过程依旧存在。不能宣泄出去的愤怒，会通过一系列生理过程伤害身心健康。所以，不能“制怒”，而只能通过改变对引起发怒事件的认知来“消怒”。例如面对一个蛮不讲理的人，和他讲不清道理很容易发怒，但发怒并不能改变蛮不讲理的情况，反倒会引起更激烈的争吵。如果你认识到这一点，并且想想发怒对健康不利，再看看面前那个蛮不讲理者的尊容实在令人可笑，就应该寻找另外的途径去解决问题。再说，硬要和一个蛮不讲理的人去讲清道理，自己也未免显得有点愚蠢，为此发怒也就更不值得了。有了这一连串想法后，那个蛮不讲理的人再胡搅蛮缠，也不会再引起你的发怒。这时既没有愤怒情绪，也不出现相应的心理生理反应。康德说得好：“发怒是用别人的错误来惩罚自己。”

    为了避免和减轻有害情绪，必要时可有意识地采取一些心理防御手段，以对不良情境作出无害于身心健康的应付。 （主任医师福如海）