舌头操没有食欲，再好的东西也不香，这时不妨试用一下舌头操。首先，要进行卷舌头的运动，把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙部位；其次，把舌尖卷起，使舌尖与嘴巴里的每个地方都能接触；做完舌头运动后，嘴巴里面将会有唾液，这时候，把唾液一点一点地吞下去；最后，把舌头伸到外边，尽量伸到外边，尽量伸长。这些舌头的运动虽然不太雅观，但是，能够收到良好的效果。

    喉咙操要想增强体质的话，首先就需要解决全身的激素分泌问题，必须使激素的分泌旺盛，而喉咙与脖子的体操具有促时激素分泌的作用。这种体操很简单，做大家平常疲劳时很自然进行的转动脖子运动就行。不过，稍微改良一下效果会更好。要领是把脖子向前弯曲时，双手置于后头部，加力气向下按压；要向后面弯曲时，则把下颚往后推；如果想要向左右转动时，就要推相对应的脸颊。只要你时常进行把脖子弯曲到极限的运动，位于喉咙部位的分泌激素的甲状腺、副甲状腺将会被强化，性能力也会跟着增强。

    脖颈操有许多人知道应该锻炼双脚和腰部，可是往往会疏忽脖颈的肌肉锻炼，因此，长期伏案工作的人就容易患上颈椎疾病。想要锻炼脖子的肌肉时，是否需要什么设备呢？不需要，只需要坐在椅子上就能够进行。要领是首先把两只胳膊横置在桌上，然后把前额靠在胳膊上方。采用这种姿势，以前额部分用力按压手，这个动作能锻炼脖颈的肌肉。在工作时做这个动作，不仅能锻炼脖子的肌肉，而且能驱走睡意，是一举两得的好办法。

    胃肠操为肥胖的人而研究出来的减肥方法比比皆是，可是消瘦的人想发胖的话，却难以发现能令人满意的方法。大多数的人，顶多只会说：“多吃一点，以后就会胖起来。”其实，多吃不一定就会发胖，因为消瘦的人大多数是胃肠虚弱。因此，假如不强化胃肠的功能，无论吃得再多也无法发胖。强化胃肠的训练有如下的方法：在地板上躺下，展开四肢，成“大”字型，再缓缓地抬起上半身，这个运动要做１０次。由于做这个动作时，双脚无法用力，不得不使腹部的肌肉用力，因而刺激胃肠，能强化其功能。 （程惠）