著名水利科学家张光斗１９１２年出生于江苏常熟，１９３４年毕业于上海交通大学土木工程学院，曾留学美国伯克利加州大学、哈佛大学，均获硕士学位。１９４９年１０月起在清华大学任教。至今曾担任清华大学水利工程系主任、清华大学副校长，同时兼任中国科学院、水利电力部北京水利水电科学研究院院长、国务院学位委员会副主任等职，是我国水工结构和水电工程学科的创建人。

    自五十年代以来，张老先后为三门峡、葛洲坝、二滩、小浪底、三峡等数十座大中型水利水电工程提供技术咨询，对工程枢纽布置、结构设计等提出了许多极为有益的建议。

    如今９１岁的张光斗，由于工作的性质无意中练出了一副铁脚板，俗话说：“人老先老腿，”然而这位耄耋老人至今尚未有这种感叹和抱怨。依然耳聪目明，反应敏捷。

    生活中张老的养生之道重在心平气和，他说：“心平气和，是一种祥和的状态。”

    “心平，会较客观地看事物；气和，易于体会彼我立场，聆察弦外之音。心平气和，和缓执中，安泰庄重，能消弭争端于无形。心平气和之人，其爱憎是非皆具，只是更沉稳含蓄，遇到纷乱和非常，沉得住气，能从容镇定恰当地应对。”

    “心平气和，是身心良好的标志，是一种胸襟气度。它也是一种氛围，不咄咄逼人，又广大自在，如和风轻云流水。”

    “在快节奏的生活中，忙乱的应该是身体和头脑，心可以不迷失，气可以不慌急，正如一个大湖，波浪起伏，水势纵横，而天上高悬一轮明月，宁静无比。”

    在现实中生活的张老，把保健纳入日常的生活中，并归纳为“一二三四养生术”：

    一贯知足，俗话说“知足者常乐”。乐为长寿之要诀，如何做到笑口常开，这虽是一个综合素质的问题，却也与知足不知足关系甚大。不知足者对名利、地位、物质享受得寸进尺，贪得无厌，发展下去心理变态，嫉妒强者，嘲笑弱者，自寻烦恼，自讨无趣，违背自然法规，损害他人和自己的身心健康。人至老年要正视现实，在现实生活中获得乐趣。以此平和之心颐养天年，会更加珍惜生命，热爱生活，热爱大自然，眼里充满美好的憧憬，身心自然平衡。在晚霞中回首前尘旧梦，在星光下凝望未来异彩，安详地过渡到更为宁静的彼岸。正是：“不悲镜里容颜老，且喜心中领域宽”；“有唱有吟空万念，无忧无虑乐长春”。

    二目远眺，这里所说的二目远眺，具有高瞻远瞩之意。时下，“近视眼”颇多，急功近利者大有人在，应予矫正。人生在世充满矛盾，不可能一帆风顺。如何化解矛盾，确实需要站得高一点，看得远一些。切忌势利眼，目光短浅，见小利而忘大义。能高瞻远瞩，坚定理想信念，顺应自然，则与身心健康大有裨益。

    三餐有节，“民以食为天”，一日三餐是少不了的。上了年纪，可能要四餐五餐，以多餐少食为佳。不偏食，有节制，有规律，对身体有利。饱一餐，饥一顿，最容易伤胃。根据膳食科学报道：我国四大主粮大米、小麦、玉米、大豆，单一食用，其吸收利用率仅占５１％－７０％，而混合吃，可达８０％－９０％以上。玉米还有降低胆固醇、治疗高血压的作用。常食花生、豆类，可使气血化生有源，气充血旺，心身健壮。食五谷杂粮可补充人体所需的多种维生素，所以要延年益寿，须五谷皆食，宜清谈，不偏食。

    四季不懒，保健三字经说：“常运动，勤思考，既强身，又健脑。多动手，精神好……”四季不懒，可以反映一个人的精神面貌。如此既可保持我们祖先的勤劳美德，又能焕发青春。生命在于运动，不懒散，勿蛮干，量力行，保安全。 （普权）