你了解自己的健康状况吗？希望你拿起笔来，打出自己的健康得分用是或不是，此项测试仅适用于女性。

    １．你每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐？是否２．你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的２０％－３０％？

    是否３．你每天的膳食中是否包含３０克的纤维素富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中？ 是否４．你是否每日吃水果或蔬菜如橙子、草莓、西兰花、西红柿，以补充胡萝卜素和维生素？ 是否５．你每日是否摄入１５毫克的铁从早餐麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中摄取？

    是否６．你是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪？ 是否７．你是否不吸烟，也不间接吸烟？ 是否８．你是否保证每周三次，每次至少２０－３０分钟的有氧运动？

    是否９．你的训练中是否包含提高柔韧性的内容？ 是否１０．你每日是否饮用八杯水若运动则加水？ 是否１１．你是否定期进行体检与口腔检查？ 是否１２．你是否在月经期后的一周时间进行乳房自查？ 是否１３．你是否在半年到一年内做一次宫颈刮片？ 是否１４．你若大于３５岁，是否接受医生的建议已定期做乳房检查？

    是否１５．你是否饮酒适度，每周少于五次？ 是否１６．你的性生活是否规律？ 是否１７．你每天是否有充足的休息与睡眠？ 是否１８．你的腰围除以臀围是否小于０．８？ 是否１９．你是否经常放慢节奏、调整身心？ 是否２０．你是否能适应生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力？ 是否

    每题答“是”得一分。若得１５－２０分，则非常好，若１０－１５分，则需要改变你的生活习惯，若１０分以下，说明你的生活方式对健康极为不利。