⒈倒胃口：有些补药或补品易于碍胃，也就是俗话所说的“容易倒胃口”。解决这个问题的关键在于进补方法要适当，做到少量、持久地进补，切忌操之过急而“蛮补”（指用量过大）。一般只在病危或病重情况下才应用较大剂量的补益药（如大剂量人参），平时进补应注意日积月累、细水长流。例如血虚体弱者选用阿胶进补时，由于阿胶的胶质黏腻稠厚，如果脾胃偏弱，就不容易消化，所以应掌握每次用量不宜过多，或者配合其他健脾和胃的药同用。一旦发生食欲不振或伤食腹胀等情况，就应调换药物或减少药量。一般在调换药物或减少药量后，碍胃现象即可改善，可以继续进补。但如胃部胀满不适或出现消化不良时，应暂停服用补药数日，待症状消失后，减少用量再服。还应该注意的是，在进补时不要过多地吃油腻食物，以免胃肠负担过重，影响补益药物的吸收。

    不少人在采用食补后，会觉得饭量减少，吃不下饭，其实这是正常现象。食补时，由于多吃了一些具有健身作用的食品，摄入的营养成分较平时多，此时可适当减少饭量。同时，对于食补应有全面的认识，不应认为只有龟鳖、蹄膀、鸡鸭才是食补，而忽略了比较清淡可口的植物类食物。食补和药补可以间隔选用。食补也应少量多餐，尤其对病后体虚者更应掌握分寸，以保持较好的食欲。

    ⒉出汗：有些人在药补或食补后，有容易出汗或盗汗的现象，这是怎么回事呢？平时人体所需的热量是从食物的消化、吸收中摄取的。摄取较多时，可以在体内转化贮存，以供需要时再用。但如果摄取过多又不能及时在体内转化贮存，就会以各种方式排出体外，出汗就是其中的一种排泄方法。补益药物，尤其是补阳药，大都具有促进人体生理功能、加速新陈代谢的作用。如一次性或短期内药补或食补过量，就可能出现容易出汗或盗汗的现象。因此，应注意掌握药补和食补的用量。无论是药补还是食补，如进补后出现容易出汗的现象，说明进补可能过量了。

    ⒊发胖：由于进补是针对人体内的亏虚和不足而选用的，因此，一般不会使人发胖。但进补后由于体内的阴阳气血得到调整，达到了新的平衡，人的精神与体力都会有明显的改善，脾胃消化吸收功能也会有所增进，此时如增加饮食，尤其是摄入较多的以碳水化合物为主的食物（主要是米饭、馒头）等，身体就会发胖。尤其是在进补后食欲渐增，而活动量却相对减少的情况下，身体更容易发胖。

    对于在进补前体形消瘦、营养不良、体质虚弱者，进补后如长得胖些，也并非坏事。一般进补后稍微胖些，而体重并未超过正常标准，那么大可不必为发胖担忧。但如果过于肥胖，超过正常的标准，就会增加发病机会，容易诱发如高血压、胆结石、动脉硬化、糖尿病等疾病。

    为防止进补后发胖，应注意以下几点：①从少量开始；②保持进补前的活动量，并可适当增加一些诸如散步一类的小运动量活动；③进补一段时间后，可调换进补品种，以防止摄入某一种补品过多而引起发胖，也可改药补为食补，或改食补为药补。

    对进补后已发胖的人，只要停止进补一段时间或调整进补数量和品种，坚持运动，体重就可以逐渐得到恢复。 （老张）