稠而不腻，滑润可口，各种特色粥品不仅利于保健，也在寒冷冬意中给我们带来融融的暖意。

    糯米百合粥取百合５０－７０克，糯米５０克，加水文火熬粥，熟后加红糖调味，每日１次。此粥能补中益气，健脾养胃，安神助眠。

    薏米百合粥薏米仁５０克，百合２０克，加水文火熬粥，熟后加蜂蜜调味，此粥能健脾益肺，润肠通便，美容健肤，补虚益神。

    大米百合粥大米２５０克，百合５０克，加水文火熬至黏稠状，加白糖１００克搅匀即可食用。百合营养丰富，此粥可驱除虚烦惊悸。

    莲子粳米粥莲子３０克去心，粳米５０克，加水文火熬粥，此粥能补中益气，安神强心，聪耳明目，镇静安眠。

    糯米莲子粥莲子肉２０克，山药２５克，红枣１０枚，糯米１００克，白糖适量。将莲子肉、山药、红枣及糯米一起加水文火熬粥，临熟时放入白糖调匀即可。此粥能健脾止泻，益气养心。

    杏仁小米粥杏仁１０克（先用水泡后去外面红皮），小米４０克，加水文火熬粥。此粥能安神补心，清热利肺，止咳顺气。

    山药小米粥山药１００克，切成薄片，小米４０克，加水文火熬粥。此粥能补中益气，强心安神，润肠通便。

    萝卜大米粥鲜萝卜一个洗净，切碎，加水煮开后，放入淘净的大米１００克文火熬粥，早晚两次食用。此粥具有消食吸气、止咳化痰、生津散瘀、解毒利尿功效。

    扁豆糯米粥白扁豆２０克，糯米５０克，加水文火熬粥。此粥能健脾益胃，固肠止泻，帮助消化，解除积食。 （昊文）