月经量较多的女孩很容易发生缺铁性贫血，铁在人体内的含量虽然极少，但它的营养功能却非常重要。铁是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其它酶系统的主要成分。人体一旦缺铁，制造出来的红细胞会变小，其携氧能力下降，免疫反应受损，体温调节困难、能量新陈代谢产生变化，人就会感觉全身虚弱乏力、呼吸困难、心跳快、面色苍白、嗜睡等。同时，由于缺铁导致脑部缺氧，会出现思考能力差、健忘等一系列生理上的不适。

    美国专家研究显示，与那些体内铁质保持适当水平的人相比，女性体内的铁含量即使只是轻微不足，也较容易出现思考和记忆方面的问题，研究人员发现，轻度缺铁但尚未患上贫血症的年轻女性如果服用补铁药物４个月，她们在注意力和长、短期记忆力测试中的表现就可以显著提高，同时在认知测试中的表现也会有所改善。

    所以，月经量大的女孩一旦发生思维能力下降，应及时检查身体是否缺铁，以及时补充必要的铁质，营养学家认为，补充血液中铁含量的最好途径是用饮食进行调理，在日常膳食中，应多食含铁食物，如海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、肝脏、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆类等。另外，维生素Ｃ有助于机体对铁质的吸收，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生素Ｃ的水果及蔬菜。

    （秀琼）