宜早起做胸部按摩

    冠心病患者大多在早晨起床后发生心绞痛和心肌梗塞。这是因为一夜之后血液浓缩，心脏血流量减少，加上起床后运动，加重了心肌负担所致。为了避免这一意外事故的发生，除了起床后尽量减少运动量外，可以在起床前做一做自我保健按摩。具体方法是：睡醒后，仰卧，将左右两手掌重叠于心前区，然后按顺时针方向旋转５０次左右，接着又以反时针方向旋转５０次左右。旋转后，穿好上衣，舒展手臂，活动上肢数十次。待自己感觉全身轻松后再起床。这样就不易出现心绞痛或心肌梗塞等意外事故。

    不宜吸烟

    吸烟不仅对人体呼吸系统产生危害，而且易对心脏产生危害，促使冠心病和急性心肌梗塞的发作。因此，冠心病患者宜戒烟。

    据资料统计，吸烟者发生急性心肌梗塞的机会为不吸烟者的３．６倍。男性心肌梗塞发病率约为女性的２－５倍，这与男性吸烟者多于女性有一定关系。在一组年轻妇女吸烟与心肌梗塞的关系研究中，发现有７６％的心肌梗塞病人吸烟。因此，无论男性或女性吸烟者都可使急性心肌梗塞发病率增高。

    宜多吃山楂

    据现代药理分析，山楂中含有多种维生素和大量的钙、铁等微量无素，并含有果糖、黄酮类物质等，具有散瘀、止血、提神、消积、化痰等作用。近年来发现，山楂在强心、抗心律不齐、增加冠状动脉血流量、降血压方面有一定功效。临床上常用山楂及山楂制品作为冠心病的辅助治疗物，有一定疗效。所以，冠心病患者宜多吃山楂。

    不宜过分节食

    肥胖和超重是冠心病的易发因素，而多数冠心病患者体重超常，这样，有些冠心病患者错误地认为身体肥胖是导致冠心病的原因之一，所以认为采取节食的方法可以减轻冠心病，但结果适得其反。单纯的过分节食可引起心肌梗塞发作。过分节食者发生心肌梗塞，这是由于长期严格控制饮食而缺少碳水化合物，从而引起部分心脏组织发生变化。即使在医生的监护下严格节食的病人，如果每天摄取的热能低于３．３千焦尔，也会导致心肌梗塞。因此，肥胖的冠心病患乾，绝不能自作主张地节食，而应该保证每天摄取热能大约在６千焦尔左右（妇女５千焦尔）。

    不宜睡前饮酒

    冠心病患者饮少量酒对身体有好处。但有些冠心病患者在睡前喝酒，让自己昏昏沉沉地入睡，这是错误的做法。这样容易导致呼吸神经麻痹，使呼吸阻塞而导致死亡。

    宜食葱和大蒜

    医学家曾做过这样一项试验：选２０名健康人，每天给服一定量的大蒜油，６个月之后经化验发现血清胆固醇平均水平下降了１７％。在另一组研究中，医生把６２名冠心病患者分Ａ、Ｂ两组，Ａ组每天服用一定量的大蒜油，Ｂ组则不给服。８个月后，Ａ组病人的病情普遍减轻，动脉粥样硬化程度下降，血清中对心脏有保护作用的高密度脂蛋白升高，对心脏不利的低密度脂蛋白水平下降。而Ｂ超则几乎没有变化。这证明，大蒜油对冠心病具有独特的疗效。

    在吃大蒜时，为了减少大蒜的气味，冠心病患者可先用开水把大蒜浸泡几分钟，待刚烫透心时吃用，就能减少大蒜气味。

    国外科学家研究发现，葱能减少胆固醇在血管中的积累，临床观察发现，人在吃了油脂性食物两小时后再吃葱，能使血管中很高的胆固醇降下来；同时，葱能破坏血清中过量的纤维原，避免血栓形成。所以说，葱亦能防治冠心病。

    （副主任医师蓝天云）