痛经是妇科常见的一种月经病，每当月经来临，痛经就会找上门来，大大困扰了女性正常的工作和学习，哪些办法可以减轻痛经呢？

    ◆饮食均衡

    布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。应避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

    ◆服用维他命及矿物质

    布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者。

    ◆避免咖啡因

    咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

    ◆保持温暖

    保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

    ◆泡矿物澡

    在温水缸里加入１杯海盐及１杯碳酸氢钠。泡２０分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。

    ◆运动

    尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

    ◆练习瑜伽操

    瑜伽也有缓解的作用。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

    ◆指压法

    足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，沿着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。（创维）