人们熟睡之后，大脑皮层处于抑制状态。如果清晨苏醒后立即坐起或立即下床直立，都将是十分危险的。因为往往就在这一刹那间，会发生心、脑血管疾病，发病缘由是此时人体血液粘稠，血流量缓慢，脑部尚处在缺血缺氧状态，尤其是有高血压和心脏病的患者更应当注意。正确的起床做法是，早晨苏醒之后，首先要闭目养神，然后在床上慢慢地做十分钟的保健运动，这对于预防心脑血管疾病、增强人体各器官的功能都大有益处。具体做法是：

    手指梳头一分钟：双手的手指由前额至后脑勺依次梳理，以促使头部血液加快循环，天天坚持，可有效防治脑部血管疾患，有利于发根充分吸收营养，从而黑亮有光泽。

    轻揉耳廓一分钟：用双手手指轻轻搓揉左右耳廓，至发热舒适而止。因耳朵上布满人体全身的穴位，天天轻揉耳廓，可有效疏通各部位的经络，尤其对于耳鸣、头晕、目眩、失眠、健忘等症，均有防治之良好功效。

    转动眼珠一分钟：左右眼球一齐顺时针方向和逆时针方向各转动半分钟，可强化眼肌功能，天天坚持，有助于提神醒目，清亮双目。

    揉鼻一分钟：用双手手指上下轻揉鼻部，可有效预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，并可有效防治感冒。

    叩齿卷舌一分钟：轻叩上下牙齿，可使牙根牙龈活血，有利于坚固健壮牙齿；卷舌可使舌头活动自如，增强灵敏度。天天坚持，还有利于增强味蕾功能。

    伸屈四肢一分钟：由于晨起时人体血流量较为缓慢，血流在人体四肢存留较多，通过伸屈运动，促使血液迅速回流，为心脑系统供给足够的氧和血液，便可有效防止心脑血管系统急、慢性疾病的发生，还可增强四肢关节部位的灵活性。

    轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻轻按摩肚脐部位，肚脐上下左右部位有神阙穴、关元穴、气海穴、丹田穴等，坚持天天按摩，有提神补气正元固本之奇效。

    尤其是其中的神阙穴，常按摩可有效预防中风。

    收腹缩肛一分钟：反复收缩腹部，提肛缩肾，可使肛门上提，从而增强肛门括约肌的收缩力，还可促进血液加速循环，有效预防痔疮以及其它肛门疾患的发生。

    蹬摩脚心一分钟：仰卧姿式，以双脚跟交替蹬摩脚心，至脚心有温热感为止。因脚心处有涌泉穴，被称之为人体的“第二心脏”，坚持天天蹬摩脚心，可促使全身血液循环，活经络、健脾胃、舒心强肾、养心安神。

    左右翻身一分钟：在床上向左、向右轻轻翻身，活动人体脊椎和腰部肌肉筋骨，天天坚持，可有效预防腰椎疾病，有利于强腰壮肾，增强体质。

    （达遗）