每天清晨喝两杯水（约５００毫升），能有效消除便秘，而且喝冷水的效果更好。

    大豆被称为“素的肉”，多吃大豆能促进乳酸杆菌的繁殖，使排便顺畅，降低患癌概率。

    苹果既可治便秘，又可治腹泻。

    便秘时吃苹果不要削皮，腹泻时吃削下来的苹果皮更有效。

    喝葛粉，可以促进血液循环，对于肩和颈部疼痛、腰痛、寒症、压力造成的情绪低落、高血压等都有效果，还能改善腹泻和便秘。

    柠檬汁和蜂蜜，用温开水调和，制成蜜汁柠檬水，经常饮用可以起到通便、净化血液，美容养颜、增强免疫力的功效。

    辣椒中的辣椒素能减少体内积存的内脏脂肪，预防肥胖。但是别大量吃，免得把胃搞坏。

    平时容易身体发冷的人一天吃１０克姜（比拇指小一点儿）能温暖身体，还能降低血压，减少胆固醇。

    芹菜是天然的利尿药，还能消除疲劳。

    芝麻是天然、强效的降高胆固醇的药。

    每天吃９克干香菇（大约两个），坚持一周后，胆固醇值能下降约１０％。

    吃海带、紫菜能抑制胆固醇、血压、血糖上升，防止动脉硬化和血栓，还有提高免疫力、预防过敏和癌症的作用。

    吃葡萄不要吐葡萄皮，因为果皮中的多酚可以抗衰老。 （余跃）