深秋天高气爽，人体皮肤黏膜水分蒸发加速，于是便会出现皮肤干涩、鼻孔干燥、口干唇燥、咽喉疼痛、头痛、手脚心热等现象，这就是人们通常所说的“秋燥综合症”。从养生的角度来说，“润其燥”乃是秋季养生的重点。落实到日常生活中，则要早卧早起，使肺气得以舒展；饮食方面要以防燥养阴、滋阴润肺为基本原则，可从以下五个方面去实施。

    一是补水养肺：干燥的秋天，每日通过皮肤蒸发的水分大约在６００毫升以上。所以，补水是秋季养肺的重要措施之一。一个成年人每天饮水的最低限度为１５００毫升，而在干燥的秋天，每日坚持要喝２０００毫升才能保证肺部和呼吸器官的润滑。每天最好是在清晨和晚间临睡之前，分别各饮２００毫升，白天两餐之间的上午和下午各饮８００毫升，这样方才可使肺脏安度金秋。

    二是食疗补肺：秋天燥邪尤甚，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗，来达到生津润肺、补益肺气之功效。干性皮肤的人，除了抹一些润肤霜防止皮肤干燥之外，还可采取一些食疗补肺之法。譬如唇和鼻孔干燥者，可多吃些萝卜、芝麻、豆浆、豆腐，还可吃一些银耳、核桃仁等食物。冰糖银耳羹具有补肺润燥之良好功能，核桃仁具有补肾安神之功效，秋季常食更有显著疗效。此外，还可选用鲜百合５０克、蜂蜜３０克煎汤服食，或者用生梨两个、川贝１０克加入清水炖服。以上两方，对于肺燥久咳不止以及慢性支气管炎疾病的疗效极佳。

    三是搞笑宣肺：搞笑也是一种强身健体的运动，它能够促使胸廓扩张，肺活量增大，使胸肌得以伸展，还能宣发肺气，调节人体气机能的升降，清除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力，使肺气下降与肾气相通，和谐共振，从而有利于人们增强食欲。

    四是沐浴益肺：金秋季节勤沐浴，有利于人体血液循环，促使肺脏与人体的皮毛相通。秋天洗浴，水温最好在２５℃左右，洗浴前３０分钟，可先喝淡盐水一杯，洗浴时以浸浴冲淋为主，不宜过分搓揉，以免损伤皮肤。

    五是药膏养肺：对于秋燥症状明显的人，可以通过进补中药膏剂来达到滋阴润肺之目的。这里介绍两方：（一）贝梨膏：川贝母粉１０克、雪梨汁液１０００克，阿胶５００克，共蒸熟成为浓汁，每次服１０克，日服两次，可有效滋阴润肺，治疗久咳不愈、痰中带血、鼻孔出血。（二）八仙膏：生藕汁、生姜汁、生梨汁、萝卜汁、白果汁、竹沥汁、甘蔗汁、蜂蜜各等份，将上述各种汁液入盆和匀，蒸熟成浓汁后用玻璃大瓶贮存，任意服用食之。此膏具有生津养肺、清热化痰之良好功效。

    （达遗）