我国历代中医都十分重视健脑养生学说的研究，故而才会有“脑为神之本”，“神强必多寿”，“神安则寿延”之说。源远流长的中医养生学，对于人类该如何健脑养生提供了八种方法。

    一是食物健脑。人脑需要有大量的营养来滋补，方可以保持其灵敏度和持续耐久的能力，也才能有效延缓和抑制脑细胞的衰弱老化过程。那么，哪些食物具有健脑养神之功效呢？一般说来，大凡能促使人体血液呈碱性状态的食物，如豆腐、紫菜、香菇、黄瓜、萝卜、莲藕等新鲜蔬菜，香蕉、核桃仁、黑芝麻等水果、干果以及禽蛋、鱼类、动物肉等，都具有健脑的良好作用。

    二是节欲健脑。大脑的活动有赖于肾精的充养，所谓“养精蓄锐”，说的正是这层意思。中医学认为：“肾主骨，生髓，通于脑”。适度节制性欲可有助于蓄养人体的精气神，从而有利于健脑养生安神。倘若性生活放纵过度，则会损精耗神，导致脑力虚亏，精神萎靡不振，严重者甚至还会导致神智性障碍，患老年痴呆症。

    三是要有足够的睡眠。经常加班熬夜，甚至于２４小时或更长时间轴转，既不可能有高效力的思考、高效率的工作成果，还有可能会导致神经衰弱或并发神经官能症。

    四是要讲究用脑的节律。比如用脑一个小时后，应安排自己休息十分钟，以便脑神经系统得到适当的调节，有利于提高工作效率。

    五是要保持环境温度的适宜。如果工作工作场所或室温超过摄氏３４度，大脑的消耗将会明显增多。因此，环境温度超过常规时，工作动脑不宜持续过久。

    六是要保持坐姿的正确。脚要平，背要直，腰要挺，头要正。坐姿不端正会影响大脑的血液供应，血流不畅或血流缓慢，均会导致用脑效果不佳。

    七是要在光线适中的环境场所用脑。光线太强烈，对脑细胞的刺激太大；光线太弱太暗，大脑皮层的兴奋度会受抑制而大打折扣。二者均会影响用脑的效率。

    八是常做脑保健操，活动手指。生理学家们一致认为，经常做脑保健操，经常活动手指，能够直接刺激脑细胞，可以有效延缓脑细胞的衰老过程，对健脑养生益智大有裨益。下面介绍两种健脑保健操，诸君不妨一试。（一）“吐纳运动”：双脚分开站立，闭目养神，两臂向上高举，扩胸，用鼻深呼吸，然后将双臂放下，由口呼气徐徐吐出，循环往复，共做八次。（二）“梳发运动”：双手十指并拢，从前额发际处到后颈发际做干梳头动作，共做十二次。（达遗）