游山：爬山出汗后喝水要次多量少

    名山大川历来游人如织，要提醒大家的是攀山登高除了必要的爬山用品外（不是指专业登山用具），还须注意几点：着装要轻便、大方、舒适。由于山上山下温差的关系，最好随身带一件保暖的衣服，以便添加，爱美的女士们最好不要穿凉鞋、裙子、以防被山上的虫、蚁咬伤、蜇伤；随身带一些万金油、风油精、黄连素、感冒药等以备不时之需；不要随便喝山涧水，毕竟这个地球上最后一片净土在北极，最好是自己装一些淡盐开水，因为爬山出汗较多，喝点盐开水可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

    漂流：“湿身”上岸后要及时更衣

    漂流，显然是离不开水的。所以在穿着上尽量简单、易干，但不要太薄或色彩太淡，漂流不可避免会湿身，多带套衣服，以备上岸后更换以免感冒。参加漂流不要穿皮鞋，平底拖鞋、塑料凉鞋都可以，运动鞋浸水短时间是干不了，脚上的皮肤往往会被浸得肿胀。最好随

    身带一点消毒抗菌药，因为皮肤长时间浸水后会比较容易弄伤，及时进行消毒处理可减少感染机会。

    野营：帐篷内睡觉要多吃高热量食品

    投入大自然最简单的方式就是野营。野营在着装方面要尽量选用排汗功能好的贴身衣物。夏天旅游可以穿网球衫，因为它的排汗功能很好。还要准备一些必须的食品，如压缩食品、净水、高能流质食物等。另外如何让自己睡得舒服是野营第一要务，所以帐篷要搭建在舒适的位置，可以稍微提高温度，最好是搭好帐篷就摊开睡袋让它篷松；睡前吃些高热量食物，保证有充足的水分。不要一到营地就马上钻到睡袋内，吃好足够的晚餐与热饮，稍作散步或运动（以不流汗为标准），将身体暖和后再入睡才舒服。

    （晓莉）