临床发现，冬季是前列腺疾病的高发期，许多前列腺疾病患者久违的尿频、尿急又找上门来。因此，男性朋友尤其是本身就有前列腺疾病的人群在冬季一定要注意采取以下“三多三少”的有效措施，小心呵护前列腺。

    多喝水少憋尿饮水减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，从而对前列腺及其他脏器（肾脏、膀胱等）都会产生不利影响。所以寒冷季节虽然出汗减少了，但也应该多喝水。喝水多了尿就多，此时不要养成憋尿的习惯，憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，对于前列腺病患者来说，容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害。

    多补锌少吃辛微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用，应该多摄入。比如海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的锌。此外，男士的餐桌上还应多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。需要注意的是，酒、辣椒等辛辣食品都对前列腺和尿道有刺激使用，可引起短暂的会阴部不适，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺抵抗力降低。因此，在寒冷的冬季，不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒来取暖。

    多保暖少坐班保暖可以预防感冒，因为许多感冒药会加重一些前列腺疾病的症状。局部保暖还可减少肌肉组织收缩，使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。但保暖不是像坐班一样不动，久坐会使前列腺负担较重，不少前列腺疾病患者都会觉得久坐让他们很不舒服。因此，天气寒冷时，同样应坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、慢跑或饭后散步等，这样可以改善血液循环，对于提高免疫力，预防前列腺炎的发生很有意义。（马凤喜）