有不少人对自我保健的认识模糊，概念不清，在日常生活中存在许多误区，对自身保健产生了负面效应。具体表现如下：

    认为吃得好就是营养好许多人错误地认为，生活水平提高了，应该顿顿大鱼大肉，保健食品不离口，以为这样对身体有好处。其实，营养好的标准，关键在于营养平衡，需要粗精搭配，荤素结合，摄入各种营养素的比例恰当。一旦平衡失调，对健康极为不利。

    认为安静就是休息真正的休息，应该是机体各个系统完全的放松。对于刚刚结束劳作的重体力劳动者，坐下来歇口气、喝杯茶、躺一躺是休息；对整天伏案工作的脑力劳动者来说，最好的休息就是运动。因为只有运动，才能使疲倦的神经得以松弛。

    认为无病就是健康健康应该是躯体、心理和社会适应功能的完美结合。即使你躯体无病，而心理不健全，经常为一件小事睡不着觉，焦虑不堪，不能妥善地处理好各种人际关系，那也不能算是一个真正的健康者。

    认为玩乐享受就是生活质量好现代的生活质量包含了物质条件、身心健康、休闲生活等多方面内容。有了钱就吃喝玩乐，入舞厅、进赌场，这样会使人浑浑噩噩，无所用心。真正的生活质量好，应该是合理安排休闲时间，懂得给自己营造一个良好的生活环境，并在事业上有所建树。

    认为体力劳动就是锻炼体力劳动是单调的，它只是局部肌群的劳作，很难使全身肌肉都得到运动。如果体力劳动过量，还有可能引起肌肉劳损。另外，体力劳动会使人疲惫，起不到体育锻炼、愉悦身心、释放紧张、松弛神经的多种功能。

    认为活得长就是生命质量高活得长久就是福气，这其实有一定的片面性。现代学者认为，生命质量强调良好的幸福感，要求能够摆脱外界不良因素的影响，具有自我价值完美以及生理功能的良好享受。如果瘫睡床上，神志不清，即使活到百岁以上，也只能说是生命质量低下。相反，活得轻松愉快，活得充实，能够与外界建立良好的联系，为社会做出贡献，这才是真正的高生命质量。

    因此，多掌握一些自我保健知识，建立良好的生活习惯和坚持科学的生活方式，才有助于我们提高生活质量，真正活得幸福快乐。 （唐秀娣）