适当运动，保持肠内卫生，提高自身免疫力，是健康的重要保障。

    一般说来，健康人的“肠道年龄”与其生理年龄是基本平行的。相差不大。可实际上，由于不健康的生活方式，相当多的中年人“肠道年龄”会不同程度地提前衰老。

    办公族常常一工作就是数个小时，还要面临精神压力，极大影响了肠道的消化、吸收、蠕动功能。久而久之，就会形成便秘甚至痔疮。老年人则因为脏腑功能衰退，精血不足，肠道失润，而导致老年性便秘。

    适度而规律的运动，可以促进身体机能，增强肠道的消化、吸收和蠕动功能，提高身体的新陈代谢率，同时帮助放松心情，能有效防止直肠癌的发生。

    （孙扬）