每当有机会许下一个愿望时，很多人都会选择“天天都有好心情”。而人的一生中，好的心情究竟拥有多少？这恐怕是个很难确定的问题。然而，喜爱剑走偏锋的国外研究人员居然真的给了人们一个结论，每个读到这个结论的人，十之八九都会瞠目结舌、惊奇不已。

    苏格兰的科学家用长达近20年的时间，在500个不同职业、收入、年龄、性别、性格的人里进行的追踪研究中，得出一份长达180页的调查报告。报告显示：被调查者一天中，除了平均8小时的既不算作好心情，也不算作坏心情的睡眠时间外，余下的16小时中，暴躁地争吵和激动地愤怒各占0.5小时，悲哀、痛苦共45分钟，除了这些恶劣情绪之外，悲观、消极，甚至厌世的低迷情绪总共也会分去15分钟。孤寂、郁闷、空虚这些准恶劣情绪也会将余下的14小时中的2.5小时瓜分去。

    也许你会认为剩下的11.5小时都会是好心情，可事实并非如此。调查报告中的情况是：各个年龄段平均下来，人至少有2个小时会在各种病痛的折磨中苦挨时日，此外还有2个小时在高速行驶的道路上或其他高度紧张的环境中度过。在每天的4个小时中，人的心情谈不上好，也谈不上不好，这其中1小时的时间将花费在打盹以及发呆上，甚至还有45分钟的转换各种电视频道的时间。在余下的3.5小时里，你才会真正拥有好心情。

    我计算了一下，如果把人的平均寿命定格在80岁，那好心情的长度会有10年。不管这样的研究结论准确性怎么样，但我以为在漫长的人生道路上，拥有好心情的时光确实不算长。而且人们各自的情形千差万别，影响心情的内因和外因也就不尽相同。不过我想，一个人的情绪是好是坏，归根到底还在于自己如何去管理和调节。

    心理医学中有些管理情绪的疗法，也可供我们在生活中选择和应用。比如，远离产生不良情绪的现场，这是避疗。向至爱亲朋倾诉烦恼，这是语疗。分散注意力以转移情绪指向，这是移疗。凡事三思而行、谋定而动，这是思疗。在行善中体现价值，这是善疗。每天开怀大笑十次，这是笑疗。

    人活在纷扰繁杂的世间，心态就得开朗健康，沉着与坚定地去面对种种难题，尽可能地去克服与解决它们。心态开朗了，健康了，自然就容易活得轻快和结实。今天超越不了的难关也许明天还可以度过。若不然，碰上了一丁点小小的挫折，就整日整夜地忧心忡忡，唉声叹气，苦恼地折磨自己，心情就会越来越坏，时间长了必然影响健康。相反，如果能从容地去应对困难和挫折，不管遇到什么事能达观对待，保持平和心态，说不定就真的能够天天都有好心情。 （文斌）