季德栓，山东人，今年已是８７岁的高龄老人，离休干部。老人生活起居一直是很规律性，他有句保健口头禅：“养生就是养精神”。他有个绰号叫雷打不动。

    季老人不相信补品。他还是老山东的习惯，粗茶淡饭、馒头杂粮少不了大葱，说自己吃得不多，其实够可以喽！比如晨练后的早餐，他要吃一个大馒头或一个大肉包子、两个煮鸡蛋、一杯热牛奶。这就是他多年来坚持的第一个雷打不动。

    由于长期坚持注意饮食和不懈锻炼，血压一直正常，体形不胖不瘦，平常连伤风感冒都很少发生，即使有点小病，他不吃药打针仍坚持锻炼，他就是这样的一个倔老头。

    第二个雷打不动，就是午睡。他说午睡同样也是一种精神养生。学会午睡，是一个长寿老人的必修课。他的思维反应敏捷得益于他睡觉好。夜间睡觉好，午睡时也是如此。季姓老人说，更高层的科学道理我是说不透的，但一个正常的人，在精神松弛的情况下入睡是很巴适的。随着自己的年龄增长，午睡的时间也延长了一些。因为睡眠是消除疲劳的很好方式，对老人来说尤为重要。

    有资料表明，睡眠可以使人体内的所有系统的动作都缓慢下来。人在睡眠的状态下，肌体同样会产生大量的新细胞，与此同时，科学研究证明，受损细胞会自我修复，以维持身体健康。

    季姓老人说，他从年轻时就不吸烟，也不好酒，自认那是一种毒瘤，对身体有害无益。目前，老人每天晨练完吃了早饭后便摆草花草，晚饭后与老伴一起去公园散步；睡觉前，习惯读国内外重大新闻，这同样是一种最好的精神养生。 （张若干）