古代东方的爱侣们在几千年以前便知道利用爱肌来增添“性趣”。不过，知道男子也有爱肌的人并不是很多。爱肌即耻骨尾骨肌，简称PC肌。它是位于骨盆底部形似吊床的一组肌肉。无论男女，其尿道都恰好通过这些肌肉，所以如果爱肌有足够的强度，在收缩时就可关闭尿道。妇女的爱肌环绕在阴道与尿道周边，通过有意识的锻炼，可提高阴道周围肌肉的力量，使自己与男方都能在性生活中快速达到性高潮。男子的爱肌与阴茎根部相连。若男子有强劲的爱肌，他就能通过收紧“爱肌”而延迟射精和排尿。有些男子似乎生来就懂得运用这种特殊的肌肉，但大多数男子对此浑然不觉。其实，当你要小便时，你已经无意识地在运用这些肌肉，直到你找到厕所。据研究，性高潮来临时，PC肌可在1秒钟内收缩8一10次，每收缩一次即产生潮涌般的快感。因此，爱肌越是强劲，性高潮越是妙不可言！锻炼爱肌，有三种颇为有效的方法：

    快速法即模仿性高潮时爱肌不自主收缩的节律，有意识地快速收缩爱肌。

    慢速法这要比第一种方法复杂些，它同时强调了爱肌的放松，你可以在每次小便时有意识地收缩三下、放松三下，如此反复。

    排空法即模仿大小便时用力排空的情形，这时你还会用到腹部的其他一些肌肉；此法也需要收缩与放松并举。

    在实际锻炼中，可以把三种方法各做10次，作为一组，每天至少做3组，逐渐增加到每个动作30次为一组。训练开始时，也许你会感到有一定的难度，这正是爱肌强度不够的缘故。随着进一步的训练，你会做到控制自如。当然，锻炼爱肌与锻炼身体的其他肌肉一样，也会出现局部的痛感。这时，你可做适当的放松，并放慢速度，降低强度，逐步适应。 （杨吉生）