充足的睡眠能保证皮肤的弹性、光泽，以及肤色的红润。一个人熬夜过多了，就会皮肤松弛、黑色素增多、皮肤萎黄，人也显得无精打采，睡眠太少，会使眼睛的结膜充血、分泌物增多，视力下降。另外，眼部周围皮肤血管经常充血，会造成眼袋松弛，黑色素积沉，形成黑眼圈，影响美观。首先，要保持心境的安详，有什么不顺心的事情自己要会排解；睡前不要太兴奋，所看的电视节目或书刊都不能使人太激动；必要时可以服点镇静药；卧室的温度、光线要适宜；还要把皮肤清洗干净，汗液、污染物及残留的化妆品对皮肤都有刺激，都会影响睡眠。此外，睡眠时还要养成良好的姿势。
　　蒙头睡觉是不可取的，一来吸进的空气不新鲜，二来影响脑部及头面部的血液循环。只要能保证足够的睡眠时间和质量，就能保持充沛的精力。如果再能知道睡眠前后如何使用护肤品，使这段最利于皮肤吸收营养的时间能更好地发挥美容作用，就更好了。人在睡眠时，大脑及各组织器官都能得到充分的休息，这时的皮肤也在充分地进行营养及新鲜空气的摄入。所以我们所用的护肤品中，晚间用品都是高营养、透入性强的。有不少人总注重早晨的皮肤清理，涂擦的护肤品也比较讲究；而晚上则比较马虎，觉得反正别人看不见，随便处理一下就行 了，其实这是个误区。清晨的护肤品应以防护为主，因此膏体要厚些；而晚上护肤品应以补充营养为主，所以宜用稀薄、容易吸收的护肤品。另外，一定要注意补以充足的水分，使皮肤滋润。
　　（梅荣）