夏季旅游应做好体检，备好生活用品。旅途舟车劳累，以防半路病倒，自己最好带一些预防中暑和防胃肠感染的常用药。最好约几位好友结伴同游，特别是老年人最好参加团队旅游，相互之间好有所照顾。导游小姐会提前向您介绍旅游地的气候，风土人情，是否有传染病及交通等情况，以便有所准备，夏季出游尽量简洁，携带好基本生活用品即可。养生学家告诫人们：夏季不宜远处跋涉，但可就近寻幽，以散步为最佳，能益脾健胃，使气血流畅，食欲大增，手脚轻松。早晨可到树木繁茂佳秀的园林散步锻炼，吐故纳新，傍晚漫步徜徉于江边湖畔，暑热顿消。天热旅游最好穿宽松、透气而又易洗易干的衣服，鞋袜是否合适也非常重要，走远路时宜穿旅游鞋，同时备一双便鞋或拖鞋，休息时穿，可给脚以放松休息的机会；袜子最好是棉线织的，吸汗和通透性都较好，并有一定的摩擦力，走路不会滑脚。较长时间的徒步活动或久乘车船，影响下肢血液循环，使下肢有不同程度的瘀血，出现下肢浮肿、肿胀感。用温水洗脚可促进下肢血液循环，消除疲劳，有助睡眠，同时可预防感染和控制脚癣。夏季旅游需睡好、吃好、玩好。在乘车船或飞机前尽可能要睡好，饮食应清淡，不宜饮酒或进食过饱，以免在旅途中发生恶心 呕吐或腹泻。
　　乘车在中途站停车时，应下去活动身体关节，或作深呼吸及体操活动，以解除旅行的疲劳。夏季旅游备药主要是治感冒的感冒灵、银翘解毒丸、防治胃肠道疾病的保济丸、黄连素等，防中暑的人丹、风油精、防蚊虫叮咬的蚊不叮、花露水等。夏日阳光强烈，需戴太阳眼镜、浅色太阳帽，抹防晒霜，以抵御烈日强光的伤害。另外，夏日旅游在出发前最好备些茶水，它可提神、利尿、消肿、解渴。也可选用矿泉水、蒸馏水或用冷开水加少许食盐或桔子汁，作旅途清凉饮料。夏日旅游时应少吃油腻等不易消化食物，多吃水果，多吃大蒜，可预防胃肠道和呼吸道传染病。为防止晕车呕吐，可口含几片鲜姜（咬碎也可），有晕车、船史的人，在起程前半小时可服晕动片预防，或将伤湿止痛膏贴于脐部，也有防晕效果。
　　（邱吉芬）