人们越来越重视自己的身体健康，社会兴起了健身热潮。
　　但每个人身体状况不同，所处环境也各异，只有选择适合自己的健身方法，才能真正达到健身的目的。下面介绍，简便易行的健身方法，也许总有一款适合你。打屁股专家发现，拍打屁股引起的疼痛，可使大脑释放出一种化学物质，这种物质能产生大量的内啡肽，使人有舒适的感觉，有益于健康和保持生命的活力。蹦跳诺丁汉大学的学者研究发现，蹦跳能十分显著地增强臀部骨骼的密度，有助于防止骨质疏松症。每天蹦跳 50次比较适宜。揉耳廓人的耳廓正面有 300个穴位，背面有 50个穴位。这些穴位关联着人体内的各个部位。经常利用手掌和手指按压揉摩耳廓，可起到良好的保健作用，使人清火利智，心舒气畅，吃得好，睡得香。多笑笑的时候人体各部肌肉都处于活动状态，给胸腔和横隔膜增添活力，肺部会收缩，血液中的含氧量增高，可使体内产生更多的免疫物质，促进血液循环，有效地消除疾病。“笑一笑十年少”就是这个道理。光照红外线是治疗慢性关节炎、神经炎、哮喘等病的灵丹，紫外线通过人体后可产生维生素 D3。因此除了夏季，每天到室外接受 10— 20分钟的阳光照射，十分必要。行走有 6条经脉及众多穴位在双脚交错汇集。因此通过行走，特 别是疾趋（快走），可以使双脚的经脉和穴位受到强烈刺激，起到强肌壮骨、舒畅血管、温煦脏腑，改善呼吸的作用。
　　雨中散步细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益于肺与大脑的保健。所以，在细雨中别逃避，漫步逛街，不失为健身的一种好方式。常唱歌唱歌有益于大脑的逻辑思维，调剂呼吸，通过声带、肺部、胸肌的张弛，得到良好的锻炼。
　　□李旭