青春期结束、性发育成熟后（约 20— 24岁），人的身高就定型了。
　　在这之前，你要使自己变得高些，可按下面方法进行锻炼。 1、放松悬吊。双手握住单杠，身体尽可能放松，双臂伸直。 2、上提悬吊。在 1的基础上，做引体向上动作。悬吊后，两腿伸直，然后左右摆动。 3、后仰悬吊。悬吊后，头部后仰，同时两腿并拢挺直后展。 4、抬腿悬吊。上臂伸直，抬腿屈膝，将腿贴腹，保持数秒钟，放下，全身放松。然后继续将大腿伸直与躯干成直角，小腿下垂。悬吊法的运动量不宜过分，每天只需早晚各一次，关键在于坚持。悬吊之后，可以稍作走动让肌肉放松，两臂自然上举，吸气；两臂放松下垂，呼气。照此锻炼，一个月后再量自己的身高，你会惊奇地发现自己已有所增高。
　　（蔡女　亘婧）