进行补偿性运动，弥补平日运动不足拖欠的运动“债”。一颗跳动不息的心脏，在 24小时内搏出的血量，足以装满一节装油的火车车厢；跳动到 50岁时，它所用的“劲”等于把 100个最重的卫星送入太空所做的功。然而一旦缺乏运动，心“劲”渐渐不足就会心不从力。怎么补救呢？在双休日，每天进行半小时以上的使心跳每分钟在 120次以上的有氧运动，如打球、跑步、登山、骑自行车等，就可以补偿运动不足欠心肌的“债”。据科学家测试，人们平日的小量零星运动都不足以健壮心肌，只有每周二次、每次 30分钟以上的有氧运动才可以达到目的。———心理失衡可以在运动中调适。紧张的工作，无论对体力或脑力劳动者，都会造成心理上的压抑。虽然看电视、听音乐、聊天，可以缓解紧张，而更适宜的是利用双休日进行心理调适，去郊外小游，到公园观景，或戏水于碧波荡漾的泳池、江河。这种“动态”的、随意的休闲运动，无疑是积极的身心调适法。———调节上下左右失衡的休闲运动。从事不同的职业，或双手不停地操作，或双脚不停地走动，或右臂为主的工作，或成 天“低头哈腰”的单调作业，都会使身体整体运动失衡。
　　虽然每天可以进行一些临时性的局部补偿活动，而利用双休日到健身房，进行针对性的健美休闲运动，对有上述不同职业的人们，是最科学、最有效的运动形式。
　　（顾德勤）