一年一度的高考、中考又将临近，莘莘学子都在加紧复习迎考，期望在这最后的一搏中取得好成绩。但要注意的是，考前一定要做好保健，这样才能以最佳的状态迎考并考出好的水平。睡眠要充足。曾有科研人员把 24名学生分成二组，先让他们进行正常的睡眠，对他们进行测验，结果二组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验，结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员说，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。睡眠不足，大脑得不到充分的休息，第二天必定昏昏沉沉。营养要跟上。考试，是一种高度紧张的脑力劳动，比平时要消耗更多的营养。因此，考生每天要摄取足够的热量和优质蛋白质，象瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶和豆制品，都是优质蛋白质的理想来源。同时，要注意补充维生素和微量元素，每天保证摄入一定数量的新鲜蔬菜和水果，并适当吃些海产品如海鱼、海带、淡菜以及猪肝、鸡肝等，以获得全面均衡的营养，保证脑细胞高度紧张的活动有充足的能源供给。重视课间 10分钟休息。研究表明，青少年注意力高度集中的时间不宜超过 40分钟。一节课后，大脑已经处于疲劳状态，加上教室内空气混浊，以及听课时全身 关节肌肉处于静止状态，血液循环不畅，这些都对脑细胞的供血供氧不利，影响学习效果。
　　因此，课间 10分钟最好走出教室，进行适当的活动锻炼，并多呼吸新鲜空气，这样有利于提高学习效率。保持坦然的心境，克服焦急情绪。良好的心理素质和乐观的情绪，都有利于考生提高复习效果，有利于考出好成绩。如果考生心理上过度紧张或焦急不安，便会使注意力分散，思维不集中，不仅复习记忆效果不好，而且会严重影响身心健康，甚至导致心理障碍和心理疾病。因此，考生心境要坦然，精神要放松，要树立自信心。切忌寝食不宁、焦急不安、眉毛胡子一把抓，否则，将是越忙越乱，临考场就难以发挥出平时最好的水平。
　　（徐文端）