□ 都江堰市中医医院 王泽芬
　　新冠肺炎具有极强的感染性，可通过密切接触、呼吸道飞沫等途径传播，一旦患上该疾病，会表现出咳嗽、发热、乏力等症状，少数患者会伴有肌痛、鼻塞、腹泻等临床症状。随着新型冠状病毒的变异，还出现很多无症状感染者，发病后5日内具有较强的传染性，且传播速度非常快，严重危及人们的生命安全。基于此，本文给大家讲讲新冠肺炎个人防护知识，以便各位做好自我防护。
　　少外出
　　新冠肺炎高发期间，尽量少外出，尤其是去医疗场所，例如医院、诊所等，容易感染上新冠肺炎。
　　提升卫生保健意识，保证良好的睡眠，并适量进行运动，避免熬夜，以免减弱机体免疫力，增加新冠肺炎发病风险。另外，尽量不和出现打喷嚏、咳嗽、发热的人接触，若家中有人出现这样的症状，需做好隔离工作，以免病毒扩散。
　　积极做好手卫生、个人防护，外出归来正确洗手，并对全身进行消毒，以免将病毒带入屋内，感染给家人。逢年过节，最好不要去人多的地方游玩，以免感染新冠肺炎，危及自己与他人的身体健康，给社会与家庭带来沉重负担。
　　积极正确佩戴口罩
　　外 出 需 佩 戴 口 罩 ， 且 要 选 择KN95、N95、一次性医用口罩，这样的口罩对病毒才有防范作用。另外，还需正确佩戴口罩，以便将空气中沾染新冠病毒的飞沫过滤掉，进而起到防护效果。
　　注意事项：①口罩尽量不留褶皱处，要将嘴巴、鼻子等完全覆盖住；②医用标准的口罩须做到专人专用，不可交叉使用；③口罩上有异物、损坏、变形、脏污时，不可再继续使用，要及时更换新的；④高风险人员在如厕、中途进餐、中途饮水、结束工作等时，需妥善处理使用过的旧口罩；⑤选择合适的口罩，若是儿童，要选择小型口罩，正常规格的起不到有效防范；⑥佩戴口罩时，不可接触到口罩内侧，以免沾染细菌，失去戴口罩的意义；⑦对于非一次性的口罩，使用时可将其挂在干燥、洁净、通风的地方，或者放在透气、清洁的纸袋内。但注意要单独存放，以免口罩沾染致病菌；⑧不可清洗医用标准的口罩，也不能采取加热、消毒剂等方式对口罩消毒。
　　勤洗手
　　在新冠肺炎肆虐期间，各权威机构建议大家使用流动清水、肥皂等清洁手部。尤其是下述几种情况下，更要认真洗手。
　　(1)在打喷嚏或者咳嗽之后要认真洗手；(2)制作食物或者拿食物之前需认真洗手；(3)传递纸制文件前后要认真洗手；（4）吃东西或就餐前要认真洗手；(5)外出归来，要先认真洗手，再做其他事情；(6)和其他人或者动物接触之后要认真洗手；(7)上厕所之后要仔细洗手，特别是去外面的公共厕所之后更要认真洗手；(8)手脏的时候要认真洗手。
　　正确洗手
　　第一步，双手掌心相对，并合拢五指，互相揉搓清洁手掌。第二步，双手掌心相对，并交叉双手，然后互相揉搓清洁指缝。第三步，一只手心清洁另一只手背，且清洁时手指保持交叉，并沿着指缝反复揉搓清洁。第四步，双手轻轻合拢成空拳，然后互相揉搓清洁指背。第五步，一只手心握住另一只手拇指，然后旋转揉搓清洁拇指。第六步，并拢一只手五指指尖，然后在另一只手掌心进行旋转揉搓清洁指尖。第七步，一只手握住另一只手的前臂与腕部，然后旋转进行揉搓清洁，直至清洁到肘部。
　　这个正确洗手方式，每个步骤清洁次数至少5次，洗干净手后使用干净毛巾擦拭。此外，还需使用流动清水清洁。若外出没有肥皂、清水来清洁手部，可随身携带含酒精的湿巾、免洗洗手液等，用其清洁手部，以提升个人防护效果。