成都专家为“准爸妈”支招

　　2021年8月20日，全国人大常委会会议表决通过了关于修改人口与计划生育法的决定，修改后的人口计生法规定，国家提倡适龄婚育、优生优育，一对夫妻可以生育三个子女。随着时间的推进和政策的落实，也就意味着生三孩将会是很多家庭的又一个选择。如何做到科学备孕、优生优育成了很多人关注的话题，就此，成都西南不孕不育医院副主任医师侯蓉萍为我们支了几招。

科学备孕
　　备孕期间，心情一定要保持放松，心情尽量维持在一个比较愉悦的状态。不能太焦虑，不要压力太大了。多运动、愉悦的心情有助于提升男性的精子活力。
　　在生活方式上，尤其是在饮食上，应该注意尽量吃得清淡一些，补充一些高蛋白、低热量的食物。比如说牛奶，鸡蛋，还有坚果类的食物。
　　不要熬夜，保持生活规律，养成一个良好的生物钟。对于男士来说，在备孕期间最好能戒掉烟酒，同时要减少长时间骑行，因为骑行会对阴囊部位产生压迫，使生殖器官温度升高，降低精子活力。
　　备孕前三个月，可以补充一些叶酸 （普通叶酸即可）。然后还需要补充一系列的维生素。同时钙、蛋白质等物质的摄入也是必不可少的。
　　女性在备孕期间可以做排卵监测。在家中可以买试纸进行测试，如果两条杠的话，就表示要排卵了，我们就可以提前做一些准备，这样怀孕的质量和几率就会更高一些。
　　一定要保持性生活的卫生，防止一些不必要的疾病感染，如果患上生殖系统疾病，有很大几率会影响到胎儿。同时在备孕期间，也可以做一些常规性体检，包括一些常规的基础性检查、传染病检查等。只有父母身体好，孩子身体才会好。

三胎家庭备孕
　　准备要三胎的家庭中，可能女性怀孕的年龄会大一些，所以，在备孕期间需要到医院做一些常规检查，同时也要对排卵进行监测，如果卵泡的发育并不是很好，就需要听从医生的建议，比如说用药物促排等方式对其进行干预。对于男性来说，同样也需要去医院做一些检查，比如常规的精子形态分析、动态分析、精子活性检测等。同时，最好选择在男女双方身体健康、精神状态良好的状态下进行性生活，并尽量使性生活和谐，这样才会增加怀孕的概率。
　　当下，在一些环境的污染，空气的质量变差，还有生活的压力增加等等多种外部因素的影响下，怀孕以后，生化妊娠和自然流产发生的概率都比较高。在备孕期间做一些适当的检查和预防措施，可以提高怀孕的质量，减少生化妊娠和自然流产的发生率。 （钟志阳）