在3月21日世界睡眠日前夕，中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告（2022）》，全面反映中国睡眠状况。

总分略高于及格
2021年中国民众睡眠指数为64.78分(百分制)，略高于及格水平
睡眠质量指标得分为71.51分
睡眠环境指标得分为68.54分
得分最低的是睡眠信念和行为指标，仅为54.73分

8小时你睡够了吗？
睡 眠 不 足 8 小 时 的 国 人 占64.75%
睡够8小时的占35%
其中超过8小时的仅7.97%

时间都去哪儿了？
看手机或上网
工作或学习挤占
失眠等睡眠障碍影响

哪些人群问题突出？
新手妈妈
学生
职场人士

怎么改善睡眠？
多吃鱼、蔬菜、水果
多微笑、多和朋友在一起
睡前和伴侣多拥抱
睡前保持安静的环境
接纳失眠是远离失眠的第一步
不建议睡前锻炼、阅读

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