今年高考越来越临近了。最后冲刺阶段，家长如何帮助孩子调整饮食，让孩子吃得对、考得好？考前吃喝小贴士请查收。
　　保障能量。进入夏季，天气炎热，加上学习紧张，孩子可能食欲降低，但是如果吃得过少，能量摄入不足，会导致学习时反应迟钝。此时应该多选择孩子平常爱吃的食物，或者变换食物种类，首先保证吃饱，其次保证能量充足。
　　增加营养元素摄入。高考冲刺阶段，除了氧耗增加外，大脑对某些营养元素如蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素（A、C、B）族以及铁的消耗增加，因此要适当增加富含这些营养素的食物摄入。
　　保证蛋白质摄入。这一时期更要保证优质蛋白的摄入，多吃动物性食物和豆制品，如鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
　　常吃富含DHA的食物。常吃鱼虾贝类，尤其是深海鱼，这些食物中含有丰富的DHA （二十二碳六烯酸），有利于维持大脑正常运转，促进思维和记忆。
　　多吃新鲜蔬果。新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，促进脑组织对氧的利用，还可以帮助消化、增加食欲。
　　适量吃粗粮。适当吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、糙米等，提供丰富的维生素B1 和膳食纤维，增进食欲，帮助大脑利用血糖。
　　少吃糖和脂肪。少吃或不吃含糖和脂肪高的食物，如糖果和油炸食品。这类食物不易消化，会降低食欲。
　　足量饮水。足量饮水可以促进健康，还能提高学习能力。高考前夕，天气炎热，应增加饮水量，可在每个课间喝水100～200毫升左右。这大致相当于 1/4 瓶矿泉水的量。（仲和）