选择一条干净的毛巾，在40℃～45℃的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，每5分钟更换一次毛巾，每次热敷时间为15～20分钟，可以缓解以下几种不适：
　　眼疲劳。用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能缓解干眼症的症状。
　　耳鸣。用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的耳鸣。
　　头晕。将热毛巾敷在后脑勺，每次数分钟，可刺激后脑勺的穴位，改善部分患者的头晕症状。
　　落枕。轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。
　　颈椎病。早期出现颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛，可用毛巾热敷改善症状，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
　　膝关节疼痛。膝关节退行性病变，或者是膝关节因受凉受寒导致的疼痛，热敷可以缓解症状。
　　痛经或寒性腹痛。女性痛经或因受凉导致的腹痛，可用毛巾热敷，能起到化瘀、理气止痛的功效。
　　热敷时要注意：皮肤有损伤时不能热敷；扭伤、拉伤等急性软组织损伤初期，皮下有瘀血，24～48小时之内不宜热敷；热敷主要是针对寒性病症，所以温热病症的患者不宜热敷。 （据医药养生保健报）