国医大师陈绍宏如今已年过八旬，但他仍然坚守在临床一线，深耕在科研、临床、教学多个领域。在日常生活中他还是一位“养生达人”。

尊时守位 淡泊名利
　　张仲景在 《伤寒杂病论》 序中慨叹：“怪当今居世之士，曾不留神医药，精究方术，上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生，但竞逐荣势，企踵权豪，孜孜汲汲，惟名利是务；崇饰其末，忽弃其本，华其外而悴其内，皮之不存，毛将安附焉？”对于千年前张仲景提出的养生之本，陈绍宏首肯。
　　陈绍宏认为，一个人的身份地位是没有好坏之分的，适合自己的位置就是好位置，万事万物一直都保持着随着变化而变化的动态平衡。恰当的目标使人进步，“变则通，通则久”，但无尽的欲望却会像洪水猛兽一般吞噬本心，致人心力交瘁、精神涣散。因此，陈绍宏说：“期勉大家以淡泊平和的心态为人做事，不唯名利是图，从而达到调养精神、祛病延年的目的。”

内养正气 外慎邪气
　　陈绍宏认为，人之所以生病，与机体正气虚实密切相关。“五脏元真通畅，人即安和”，“正气内存，邪不可干”，即全身正气充盈，就能免受病邪侵害，从而保持机体健康。“四季脾旺不受邪”，脾为后天之本，气血生化之源，主中州而灌溉四旁，脾的功能健旺，是保证机体健康的重要因素。
　　《金匮要略》提到：“千般灾难，不越三条。一者经络受邪人脏腑，为内所困也；二者四肢九窍血脉相传壅塞不通，为外皮肤所中也；三者房室金刃虫兽所伤也。”自古医者就认识到威胁我们健康的三大因素即内伤、外侵、他犯。调整情绪，注意天气冷暖变化，防止外伤亦为养生之道。

粗茶淡饭 起居有常
　　日常生活中，陈绍宏不推崇以药养生，劝诫大家不要迷信现在市面上流行的进口药、保健药、滋补品。陈绍宏指出，“粗茶淡饭，食有定时，食有定量，即为大养”。
　　“一日三餐，看似平常，却与我们的健康密不可分，快节奏生活下的现代人饥饱无常、浓油赤酱的饮食习惯很大程度上威胁着自身身体健康。”陈绍宏说，自己主张三餐一定要定时定量，荤素搭配，宜食清淡，忌肥甘厚腻、辛辣燥热。
　　在饮食上，祖籍山东的陈绍宏喜欢吃蒜，常常饺子就生蒜。大蒜中的硫化合物具有强烈的抗菌消炎作用，是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。另外，大蒜也具有排毒清肠、预防肠胃疾病的作用。
　　在饮品的选择上，陈绍宏以清茶或山楂茶为主。陈绍宏不仅主张食有定时，起居亦有定时。此外，锻炼也是健康养生中必不可少的一环。近年来，陈绍宏渐渐趋向于更平和的锻炼方法，快走就是一种既简便又实用的选择，每天快走半小时至一小时，微微发汗，腠理开合有度，可使卫气充盈，防御外邪入侵。
　　此外，陈绍宏强调人们应注重平素保养身体，培养正气，提高机体抗邪能力。自律的生活方式就是最好的养生之道。 （徐婧）